Mi a legjobb alkalom arra, hogy a kalcium-kiegészítő ?

A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezetnek szüksége van . A kalcium elengedhetetlen az erős csontok és fogak , és segít a szív, a tüdő és az izmok hatékony működéséhez . Sőt, ha nem vesz fel elég kalcium, a szervezet még lopni azt a csontok. Éhen a test kalcium elég hosszú , és akkor még száraz, törékeny csontok és fogak, és akkor is nagyobb valószínűséggel alakul ki a csontritkulás , a súlyos állapot, amely növeli a súlyos csonttörések . Határozza meg, milyen kalcium-kiegészítő Take

Egészségügyi szakemberek tudják, hogy nehéz , hogy az emberek folyamatosan kap elég kalciumot a diétát . Ezért sok kiegészítők már elérhető , hogy az emberek a megfelelő napi érték kalcium tabletta formájában. Sok különböző formában a piacon most, hogy honnan tudod , hogy megtegyen ?

Kalcium csak akkor létezhet együtt más anyagokkal . Ezek a keverékek , az úgynevezett vegyületek , állnak rendelkezésre a különböző formái, mint a tabletta kalcium-karbonát , kalcium-foszfát és kalcium- citrát . Az összes különböző formáit a kalcium fog működni lényegében azonos a szervezetben.

Azonban a kalcium felszívódását függ a D-vitamin mennyisége a szervezetben. Különösen fontos a D-vitamin azt jelenti, hogy kiegészítést kell D-vitaminnal dúsított , nem számít, melyik típust választja . Ezen túlmenően, a kalcium folyékony formában abszorbeálja könnyebb, mint a kalcium szilárd tabletta formájában. Sok vitamin márka kínál már a kiegészítők folyékony tabletta formájában a maximális hatékonyság érdekében .
A megfelelő idő, hogy a kalcium-kiegészítő

Kalcium kiegészítők lehet venni a nap bármely szakában . Azonban a legjobb kalcium szívódik fel a szervezetben, amikor ez hozott adag 500 mg vagy kevesebb. Akkor is több dózisokat a tanfolyamokat a nap --- például , egyszer reggel és egyszer este .

Azonban a különböző vegyületek a kalcium -kiegészítők befolyásolja a test különböző módon . Kalcium-citrát legjobban felszívódik savas környezetben , ami azt jelenti, hogy nem ideges éhgyomorra , és akkor vegye a nap bármely szakában . Azonban az emberek a savas reflux lehet, hogy nem képes tolerálni a kalcium -citrát.

Kalcium -karbonátot és kalcium -foszfátot igényel bőséges mennyiségű gyomorsav , hogy felszívja , így ezek csak akkor kell elvégezni, amikor az étkezés. A kezelés ideje alatt ezek a kiegészítők nem élelmiszer okozhat egy gyomorrontás .
Egyéb szempontok a kezelés ideje alatt Kalcium kiegészítők

Függetlenül attól, hogy vegye be a kalcium-kiegészítő élelmiszer függ típusú kiegészítő szedése . Azonban fontos, hogy rájönnek, hogy a személyes egészségügyi körülményeit is diktálják , ha kell, hogy egy kiegészítő .

, Gondoljon a más gyógyszerek szedése . Bizonyos típusú gyógyszer befolyásolhatja a felszívódását a kiegészítés ( vagy fordítva) , ha ezeket szedi ugyanabban az időben . Kérdezze meg orvosát , ha ez esetleg hatással van. Ha igen , tántorog a gyógyszert, és kiegészíti a fogyasztás egész nap , hogy ne , hogy megtörténjen .

Túlmenően, a különböző kalcium- kiegészítők is befolyásolhatja az emberek másképp. Egyes kiegészítők okozhat mindent gyomorrontás székrekedés a túlzott gáz. Ha ez történik veled , először növeli a fogyasztást a folyadék , és nézd meg , hogy megoldja a problémát . Ha nem, úgy hogy ha az kalcium-kiegészítő , amíg meg nem találja az egyik , hogy működik az Ön számára.

Emlékezés , hogy a kalcium- könnyű, ha megtaláljuk a megfelelő kiegészítő az Ön számára . Napi fogyasztása a kalcium az egyik legjobb szokások is van , és az erős csontok és a test is köszönöm az elkövetkező években .