Legerősebb vitaminok , amely növeli az anyagcsere

Anyagcsere az átalakítás az élelmiszer az üzemanyag és a hatékonyság , hogy az átalakítás . Függetlenül attól, hogy a szervezet metabolizmusa gyorsan vagy lassan tudja határozni fogyás vagy hízás , és nagyrészt az , hogy mit eszünk . A kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a vitaminok szükséges üzemanyag testünk hatékony és bontják hatékonyan. B vitaminok

étrend alacsony a B-vitamin okozhat súlygyarapodást és a fáradtság , mert ez a csoport a vitaminok létfontosságú előmozdítása metabolism.B vitaminok közé tartozik B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B6 ( piridoxin) és a B12 ( kobalamin) . B1 szükség van a minden sejt a szervezetben , és a funkciója tartalmaz javítja a vérkeringést, növeli a kognitív képesség és az agy működését , és növeli a bél , a szív és a gyomor izomtónus . B1 is működik, mint egy antioxidáns, amely segít ellensúlyozni az öregedés hatásait , az alkoholfogyasztás és a dohányzás . Forrásai közé tartozik a máj , dió , élesztő és a dúsított breads.B2 , amely megtalálható a sajt, tej, sötétzöld zöldségek, halak és a májra, hasznos energia termelése, valamint a metabolizáló zsírok és aminosavak. Szintén ismert, mint a riboflavin , ez a vitamin is hasznos lehet migraines.B3 kezelésében , vagy a niacin , segít az anyagcsere a zsírok , szénhidrátok és fehérjék , és ez is segít a szervezetnek megszabadulni a toxinok . A niacin természetesen jelen lévő hal, tejtermékek , kenyér , hús , burgonya , sárgarépa , földimogyoró, paradicsom és chicken.B6 aminosavak metabolizmusa , mert ez is segít a szervezetnek lebontani zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Ez természetesen megtalálható a tojás, teljes kiőrlésű gabona , hal , hús, banán és cereals.And végül B12 előállításához szükséges a vörös és fehér vérsejtek. Élelmiszer-források közé tartozik a tonhal , tojás , túró , a máj és a joghurt.
Magnézium

ásványi magnézium szükséges a hatékony anyagcsere -és a fehérjeszintézist , és ez is segít fenntartani egészséges csontok , az izmok és az idegek . Ez természetesen megtalálható a különböző élelmiszerek , többek között a zöld zöldségek, mint a spenót , valamint a szójabab , a hüvelyesek , a teljes kiőrlésű gabonafélék és a dió ( mandula, kesudió és fenyőmaggal .)
Biotin

biotin fontos szerepet játszik a metabolizáló fehérje , szénhidrátok és zsírok. Forrásai biotin közé tojássárgája , osztriga , zabpehely , gomba, búzacsíra , a banán , a földimogyoró és a belsőségek . Biotin is előnyös a funkció a verejtékmirigyek , idegszövet és vérsejtek .
Folsav /folsav

folsav ( természetesen megtalálható az ételekben ) és folsav ( használt kiegészítők és a dúsított termékek ) segíti jelentősen a terhes nők és a szülőképes korú nők , mert segít megelőzni a különböző születési rendellenességek . De mindenki - férfiak és nők - használja ki a folsav szerepe fellendítésében anyagcserét . A folsav természetesen elérhető a zöld leveles zöldségek, bab, dúsított kenyér és gabonafélék , valamint bizonyos gyümölcsök , beleértve a banán, citrom , dinnye . Ha szed napi kiegészítés , az ajánlott adag folsav 1000 mcg .
Figyelmeztető

Étkezés étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagok segítenek fenntartani az egészséges anyagcsere , de akkor is növeljék a szervezet üzemanyag - égető eszik gyakrabban a nap folyamán. Bele snack magas fehérje- és alacsony kalóriatartalmú ételek a napi étrendet felpörgetni az anyagcserét, az evés gyakrabban tartja az anyagcsere működik nagyobb arányban .