Mit jelent cink Do a test?

A cink létfontosságú nyomelem , amely létfontosságú a növekedés és fejlődés . A cink instrumentális az immunválaszban , agyműködést és a képesség, hogy reprodukálni. Van is ellentmondó adat arra utal, hogy a cink-kiegészítők képes lehet csökkenteni a tünetek a nátha . Funkciója Cink A cink Matton

elengedhetetlen a megfelelő funkciója a sejtanyagcsere . Körülbelül 100 enzimek támaszkodnak cink , hogy segítsen nekik katalizálja fontos kémiai reakciók . Cink védi a sejtmembránokat az oxidatív károsodás és stabilizálja a sejt szerkezete fehérjék. Cink fehérjék kötődnek a DNS-hez , és segít a gének mondja sejtek , mit kell tennie . Ez magában foglalja azt mondta bizonyos sejtek pusztulását , ami fontos a növekedés, a terhesség és a betegségek megelőzése érdekében. A cink segít szabályozni a hormonok , és az idegi impulzusok .
Napi ajánlott Juttatások cink

Az ajánlott napi adag cink változik a különböző típusú emberek . Csecsemők akár 6 hónapos kell fogyasztani körülbelül 2 mg cink naponta. Ez növeli a 3 mg naponta gyermekek 7 hónapos és 3 éves. A gyerekek 4 és 8 év kell , hogy 5 mg cink naponta. A gyerekek 9 és 13 éves kell fogyasztani 8 mg.

Az optimális mennyiségű cink étrend különbözik a férfiak és a nők után, 14 évesen . Az ajánlott napi adag a férfiak 11 mg cink naponta ; a nők csak a szükséges 9 mg naponta , kivéve, ha terhes vagy szoptató . Terhes nők , hogy 13 mg cink naponta, míg a szoptató nők fogyasztanak 14 mg naponta.
Előnyök a cinkben gazdag élelmiszerek

emberek előnyös eszik cinkben gazdag élelmiszerek. Ezek közé tartozik a vörös hús, baromfi, rák, homár , dió, bab , tej, joghurt , sajt , teljes kiőrlésű kenyér és a dúsított gabonapehely . Az étel a legtöbb cink osztrigát - egy adag 6 osztriga már 76,7 mg cink . A tolerálható felső beviteli szint egy felnőtt 40 mg cink , ezért célszerű enni, legfeljebb 3 osztriga naponta.
Figyelem: A túl sok vagy túl kevés cink

Az orvosok óva intenek fogyaszt túl sok vagy túl kevés a cink . Túl sok cink vezet cink toxicitás . A tünetek közé tartozik a hányás , hasmenés, hasi görcsök, súlyos fejfájás . Magas cinktartalma zavarja a szervezet felszívódását a réz és a vas. Ez ahhoz vezethet , hogy a legyengült immunrendszer és a vérszegénység. Túl kevés a cink vezethet cinkhiány . A tünetek közé tartozik a növekedésben , súlya veszteség , bőrsérülések és a hajhullás . Vegetáriánusok , a terhes nők és alkoholisták minden potenciálisan veszélyben cinkhiány . Ezek részesülhet a cink-kiegészítők , vagy eszik a cink - gazdag élelmiszerek .
Cink és a megfázás

ellentmondásos meggyőződés, hogy a cink- ták, a gélek és spray-k csökkentik a hosszát és súlyossága a nátha. Bárki, aki gondolt vesz cink kezelésére hideg figyelembe kell vennie a tudományos adatokat. Legalább 14 nagy tanulmány vizsgálta a kapcsolatot a cink és a nátha. Körülbelül fél megállapította, hogy a cink enyhíteni a megfázás tüneteit , és csökkenti a beteg napok . A másik fele megállapította, hogy a cink nem nem jobb, mint a placebo . Ezért a tudósok úgy vélik a kutatás meggyőző .