Tud mit eszik befolyásolja a hangulatot ?

A Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ , " az étel, amit enni is közvetlen hatással van az energia szintet , fizikai egészség és a hangulat . " Bár nem csak egy diéta, ami működik jól mindenkinek , van néhány alapvető irányelveket bárki követheti , amely segít nekik érezni a legjobb . Ha bármilyen kérdése vagy gondja van , hogy a diéta befolyásolja az egészségét , forduljon orvosához , aki tanácsokat adhat , vagy ajánlani a táplálkozási. Eat kis étkezés Rendszeresen

eszik több kisebb , az egészséges étkezés a nap segít a vércukorszint maradjanak . Ezek az ételek folyamatosan a kínálat a test és az agy üzemanyag , amely segít stabilizálni az energia szintet .
Enni fehérje

Étkezés étrend gazdag fehérje hozzájárul a több energiát , jobb az alvás és a hangulat stabilitását. Próbálj meg enni sovány fehérjék a legjobb táplálkozási előnyeit. Jó fehérjeforrások közé tartozik a tojás , joghurt , hal, csirke , sovány húsok , bab és a tej .
Reggeli

reggeli beindítja az anyagcsere minden reggel , segít kalóriát éget, és Ward -off súlygyarapodás. Azt is helyreállítja a vércukorszintet , amely segít úgy érzi, boldogabb és energikusabb . Eszik egy fehérjében gazdag reggeli ellátja a testet energiával egész nap , valamint tartsa meg teljes hosszabb .
Fogyasszon kevesebb koffeint

Míg egy csésze kávé reggel javíthatja az éberséget és a hangulat , a túl sok koffein lehet, hogy az ellenkező hatást. Ha azt észleli, megmártózni az energia szintet , vagy hangulat, néhány órával azután, koffeint fogyasztó , próbálja meg korlátozni a bevitelt egy pár napra , és nézd meg, hogy észre a pozitív változást . Ha igen, fontolja meg, hogy a koffeinmentes kávé , vagy csak inni egy csésze naponta .
Össze egészséges táplálkozás és a testmozgás

Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az általános hangulat és egészségügy , próbáld kombinálni az egészséges táplálkozás és a testmozgás . A testmozgás nem csak jobban érzed magad , de valójában meghosszabbítja az életed . A fizikai aktivitás hiánya összefüggésbe hozható a magas cukor-bevitel a sok ember , és a magas cukor-bevitel vezethet súlygyarapodás .