Will You élnek és a testmozgás , vagy nem gyakorolja ?

Egy olyan világban , ahol az emberek egyre tovább élnek , így könnyű , hogy vajon mit lehet tenni , hogy meghosszabbítja a saját életét . Sajnos , nincs garancia , és az egyetlen dolog, amit nem feltétlenül meghosszabbítja az életed . Az előnyök a testmozgás , de segíthet elkerülni a leggyakoribb betegségek és meghosszabbíthatja az életét , és csak ritkán nem gyakorolja nyújt előnyöket. A 2012 tanulmány szerint az " American Journal of Preventive Medicine , " például azt találta, hogy 150 perc fizikai aktivitás minden héten lehetne várható élettartam öt évvel . Heart Disease Prevention

Szívbetegség - beleértve a pangásos szívelégtelenség , a szívinfarktus , az agyvérzés és egyéb szívbetegségek - a vezető halálok . Gyakorlat segít megelőzni a szívbetegségeket rendszeresen gyakorolja a szívizom . Ez segíthet a szív munkáját hatékonyabban , csökkenti a vérnyomást , javítja a vérkeringést , és csökkenti a kockázatát, veszélyes vérrögök szerint az American Heart Association . A Mayo Klinika javasolja 30-60 perces kardiovaszkuláris edzés - mint például az úszás vagy futás - a legtöbb napon , hogy maximalizálja az előnyöket.
Cancer Prevention

rák a második leggyakoribb halálok mellett a szívbetegségek, és a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a kockázatot bizonyos típusú rák. Szerint a National Cancer Institute , több, mint 50 vizsgálatokban kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a colorectalis rák kockázatát . Az is segít csökkenteni a kockázatot a mell-, tüdő-, endometrium -és prosztatarák .
Elhízás megelőzésének

Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention jelenti, hogy 35 százaléka felnőtt minősül elhízott. Amellett , hogy egyre nagyobb a kockázata a szívbetegségek és a rák , az elhízás is növeli a kockázatot a cukorbetegség , alvási apnoe , osteoarthritis , köszvény és epekő. A rendszeres testmozgás segít kalóriát éget , ami csökkentheti a testsúly , és csökkenti az elhízás kockázatát , a Mayo Klinika .
Csökkentése egyéb kockázatok

mellett megelőzése gyakori oka a halál , a testmozgás is hozzájárulhatnak a mentelmi jog és a gyógyulási idő szerint a The American Heart Association . A szervezet azt is hangsúlyozza a gyakorlat játszhat a krónikus betegségek megelőzésében és csökkenti a tüneteket , amikor ők már jelen van. Gyakorlat is javítja a mentális egészséget azáltal, hogy csökkenti a szorongás és a depresszió . A csontritkulás nem fog megölni, de ez csökkenti az életminőséget és növeli a kockázatát a csonttörések . A rendszeres erősítő edzés szerepet játszhat a csontritkulás megelőzésében , az American Heart Association magyarázza .
Kockázatok gyakorlat

Van néhány körülmények, amelyek gyakorlása nem biztonságos . Gyakorlat megemeli a pulzusszámot , ami veszélyes lehet , ha nem egészséges. Egyes szívbetegségek növeli a hirtelen halál kockázatát , ezért beszéljen orvosával, ha szív tünetek, mint például a szabálytalan , vagy nagyon gyors szívverés . Szerint a Rice University , szerkezeti rendellenességek vezethet súlyos betegség, vagy akár halált is okozhat az edzés alatt. A Cleveland Clinic rámutat, hogy a terheléses teszt segíthet az orvos határozza meg a fajta gyakorlat, hogy egészséges az Ön számára - különösen, ha szív-és érrendszeri kockázati tényezők . Izom- , ízületi és csont sérülések is növelheti a kockázatát, hogy a csökkenés az edzés alatt. Ha szenved a fenti feltételeknek , ragaszkodnak az alacsony intenzitású edzés , amíg nem kap jóváhagyást az orvos .