Hogyan lehet leszokni a Eating Junk Food

dzsunka élelmiszerek csak kevés , hogy nincs tápértéke , hogy a rendszeres táplálkozás , miközben hozzájárul a túlzott mennyiségű kalóriát és zsírt . Bár ezek az élelmiszerek vannak kialakítva, hogy ízletes és vonzó a legtöbb ember számára , egészségtelen élelmiszerek függőséget másoknak , ami az egészségtelen életmód és a táplálkozás . Az ilyen gyorsétterem kínálatban cukros üdítők , édességek , zsíros süteményeket és sült ételek . Kicking az egészségtelen ételek szokás igényel odaadás és motiváció. Sikeresen leküzdése a szokás is jelentősen javítja az általános életminőséget. Utasítások
1

Tartsa a szemét élelmiszerek ki álláspontját és tárolni olyan helyen, amely nem könnyen hozzáférhető , míg forgalomba egészséges snack elemek jól látható foltok. Egyes ételek , hogy jól látható többek között a gyümölcsök, zöldségek, perecet , dió és Granola bárok .
2

kisebb célokat magad , hogy ne egyen egészségtelen ételek és jutalmazza meg magát , ha eléri az egyes ezeket a célokat. Például , próbáld meg nem eszik olyan egészségtelen ételt a hétvégén. Ehelyett , helyettesítse az egészséges alternatívák . Ha e cél elérése érdekében , kényeztesse magát egy új ruhadarab , vagy egy játék, ha érdekel vásárolni.
3

Igyál több vizet . A legtöbb ember megkövetelik, hogy legalább 64 gramm vizet naponta pótolni elveszített víz vizelés, székletürítés és izzadás. Ha szomjas , akkor véletlenül ez , hogy éhes , és eléri a junk food snack. Ehelyett , ha éhes , igyon egy pohár hideg vizet, mielőtt eszik semmit . Nem csak akkor lesz képes leküzdeni egészségtelen ételek utáni sóvárgás hatékonyabban , de akkor is jobban érzi magát attól, hogy megfelelően hidratált .
4

Ne engedd meg magadnak, hogy ész nélkül üljön le a televízió és a Munch kedvenc gyorsétel snack. Mindless nassolás okozhatja a különböző dolgokat , mint például a stressz vagy az unalom , és súlyos egészségügyi hatások, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás .

Mielőtt leülsz a TV-t nézni , vagy az Internet böngészésére egy tál chips a kezedben , azonosítani, hogy mi ez a kiváltó a vágy junk food. Akkor szembe a problémával -on . Ha hangsúlyozta , hogy a testmozgás vagy gyakorlat más relaxációs technikát , hogy fogja meg távol junk food. Discovery Fit & Egészség felsorolja relaxációs technikák, amelyek magukban foglalják a lovaglás a szobakerékpár , amelyben egy barátja - ne használjuk a konyhában, telefon - , illetve hogy a cukormentes rágógumi . Más javaslatok közé tartozik a meditáció , a munka a keresztrejtvény és a " fogd meg a társad , nem a lemez . "
5

Kerülje a csomagolt élelmiszerek . Bár az előre csomagolt élelmiszerek kényelmes enni egy hosszú nap után a munka , az ilyen típusú komfort ételek fér egészségtelen zsír -, nátrium- és a cukor . Akkor is, ha nem szüntetné meg ezeket ki a diéta teljesen , próbálja meg csökkenteni a számát a feldolgozott , csomagolt élelmiszereket fogyasztani a hét folyamán .

Az FDA azt sugallja, enni nem több, mint 65 g zsírt és 2300 mg nátrium az átlagos 2000 kalória -per- napos diéta . Ezek a számok is ingadozhat alapján a magasság, súly és az egészségi állapot. Forduljon a táplálkozási , hogy meghatározzák a megfelelő szintű nátrium- és a zsír az adott testalkata .