Bizonyított Ways , hogy ne egyen Fast Food

Fast food a tökéletes kényelmet a modern társadalomban működő villámgyorsan. Sokak számára , akik úgy érzik, sürgeti az idő , eszik egy gyorsétterem egy időtakarékos alternatívát kiadások akár egy óra főzés otthon. Ezt a lehetőséget azonban nem egy egészséges alternatíva . Súlyos egészségügyi problémák , mint a szívbetegség és a cukorbetegség oka lehet részben a rossz táplálkozás . Kivágása gyorsétterem garantálja a jó egészség és fitness. Set célok

Egy biztos módja , hogy megszüntesse gyorsétterem utáni sóvárgás , hogy állítsa egészséges célokat magad . Ez bármi lehet a képzés egy maratoni próbál beilleszkedni a kedvenc fürdőruha időben a nyáron. Miután létrehozott egy célt , írd le egy papírra , és küldd el egy olyan helyen , ahol látható lesz minden nap. Ez szolgál majd a vizuális emlékeztetőt az oka annak, hogy elkerülve a gyorsétterem , és felajánlja egy jó forrása a motiváció .
Reggeli

egészséges táplálkozás kezdődik a első étkezés a nap. A kiegyensúlyozott reggeli jó így kezdeni a napot , mert segít csökkenteni a sóvárgást a cukros és zsíros ételeket . Reggeli élelmiszerek magas fehérje , amelyek az egészséges zsírok dolgozik a tested , hogy megfelel az éhség , így kevésbé valószínű , hogy megengedhet magának junk food , vagy gyorsétterem később a nap folyamán . Ugró reggeli nem jó választás. Ez növeli az éhség és zavarja, hogy többet fogyasztanak az élelmiszer , mint a normál egész nap .
Pálya étkezési szokások

Néha a legjobb módja annak , hogy kitörjön a szokása, evés gyorsétterem nyomon követni, hogy mit eszik naponta . Tartsa a napi élelmiszer- napló arra szolgál, hogy nyilván az étkezési szokások . Amikor megrendeli a taco vagy burger a drive- thru , írd le. Ez segít abban, hogy pontos elképzelése, hogy mit eszik minden nap, és amely gyors ételek a leginkább hajlamosak a eszik. Ha azonosítja a problémát ételek, munka cserélje ki őket az egészségesebb ételek és étkezés.
No Érzelmi evés

érzelmek öntött nagymértékben befolyásolja intézkedéseket. Evés sem kivétel . Food válhat piacot mindenféle érzelmek. Az emberek esznek ünnepelni , vagy lehet megfullad bánatukat egy snack. A stressz is vezethet , hogy valaki chow le kedvenc ételek. Ha belemerül a fast food , kérdezd meg magadtól, hogy miért csinálja . Keress alternatív módon kifejezni az érzelmeit , ha az étkezési csatlakozik érzéseket, legyen szomorúság , düh , a stressz , az unalom vagy a boldogság . Menjen futni vagy úszni , olvasni egy könyvet , kosarazni a barátaival - csak talál olyan tevékenység, amely viszi el enni .