Egészség és a Betegség
Hozzáadás 500 kalóriát a normál napi bevitel szerezni £ 1 egy héten. Az egyik módja annak , hogy növelje a kalóriabevitelt , hogy folyamatosan enni három nagyobb , mint a normális étkezés és enni legalább két snack a nap folyamán .
Eat kalóriatartalmú ételekkel
Egyél egészséges ételeket , amelyek magas kalória. Mogyoróvaj , dió , avokádó és granola egészséges ételek, magas kalória . Ne egyen magas kalóriatartalmú ételek nincs tápértéke , mint a sütemények , chips, fehér kenyér és édesség . Eszik gyorsétel úgy tűnhet, mint egy jó módja annak, hogy hízik , de ez csak akkor tesz súlyfelesleget egy egészségtelen módon, és lehet, hogy te jobban fáradt a nap folyamán .
Train súlyokkal
Mivel az izom nehezebb , mint a zsír , hozzátéve, az izom, a szervezet segít hízni . Erősítő edzés segít gyakorolni az izmok és az extra nagy részét nekik. Erősítő edzés is segít abban, hogy a felesleges kalóriát fogyasztanak nem kapcsolja be a zsír , hanem az izomépítés , ami javítja az egészséget.
Fogyasszon kis mennyiségű alkohol
Igyál egy kis alkohol vacsora előtt , hogy növeli az étvágyat . Van egy kis pohár bor vagy fél uncia ital a lé . Ne ess túlzásba az alkoholfogyasztás , mert az káros lehet az egészségre. Konzultáljon orvosával, mielőtt az alkoholfogyasztás , különösen akkor, ha olyan gyógyszert szed .
Ital Liquid Kalória : Matton
Drink gyümölcslé . Gyümölcslevek magas kalória-és több tápértéke , mint a szóda . Ha nem tudja , hogy fogyaszt elég kalóriát az étkezést , próbálja meg egy pohár gyümölcslé alatt az étkezést és az étkezések között , hogy extra kalóriát a napi bevitel . Négy pohár gyümölcslé naponta adjunk hozzá néhány száz extra kalóriát a diéta.