Igyon sok folyadékot . A víz nagyon fontos az általános hidratálás , de egy italt tartalmazó elektrolitok, mint például a sportital , még jobb izomgörcsök.
2
Pihenjen a görcsös izom-vagy izmok . Gyengéden masszírozza a területet , miközben fokozatosan és könnyen kinyújtotta az izom .
3
Alkalmazzuk a jégtakaró a görcsös izom. Gyengéden masszírozza az izom és a jég körülbelül 10 percig . A hideg segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot . Nyomon követése által masszírozza az izom meg a kezét .
4
fájdalomcsillapító balzsam az ugyanolyan hatású, mint a jégtakaró - csökkentik a fájdalmat és a duzzanatot. Masszázs fájdalomcsillapító balzsam a görcsös izom-és próbáljon meg lazítani az izmokat . Mindenképpen olvassa el az utasításokat a tartályba, és mossa meg a kezét alkalmazása után a balzsam.