Módon, hogy kiadja Tension

Izomfeszülés akkor jelentkezik, amikor az izmok a testrész húzza meg azt a pontot , hogy kényelmetlen vagy fájdalmas . Feszültség okozhatja számos különböző dolgot, mint például ül egy adott helyzetben , nem gyakorolja , vagy stretching , teljesítő fizikailag szigorú foglalkozás, stressz vagy megismételve ugyanazt a mozgás újra és újra . Massage Therapy

Miután a masszázs az egyik módja annak, hogy engedje el a feszültséget . A masszázs oldja a feszültséget mozgatásával és manipulálni az izom . A terapeuták is nyomást egy adott izom vagy áthelyezni egy testrész egy bizonyos módon , hogy enyhíti a feszültséget. Mozgatásával és manipulálni a megfeszült izom, a keringés és a vér áramlását , és megváltozik a feszültség csökken. Ha a masszázs vége, a masszőr általában be a kezelési tervet az ügyfél azt sugallja, technikák , hogy megakadályozzák a további feszültséget , mint például a nyújtózkodás és gyakorló jó testtartás.
Yoga

jóga egyfajta gyakorlat, hogy is engedje el a feszültséget . Ha nem a jóga , akkor általában tartani a test egy bizonyos helyzetben, miközben a helyes légzés . Jóga összpontosít légzési technikák és biztosítja a légzés mély, ritmikus és hatékony , amelyek segítik az oxigén az agyba. Amikor az agy jól oxigéndús , akkor kevésbé érzik magukat fáradtnak és feszült . A jóga légzés szintén csökkenti a vérnyomást , ami hozzájárul ahhoz, hogy a feszültség , és a jóga mozgás javítja az izmok erejét és rugalmasságát , amely segít kidolgozza azokat a feszült területeken a tested.
Progressive Izmos relaxációs

Progressive izomrelaxáció egy technika segítségével enyhíti a feszültséget . Progresszív izomlazítás működik szándékosan feszíti az izom a lehető legszorosabban öt 10 másodpercig, majd engedje el . Meg kell húzza és pihenjen az izom egy párszor, majd próbálja meg tudatosan pihenni az izmokat anélkül, hogy meghúzná azt. Tovább a pihenni és húzza meg a feszült izmokat . Ha kész , akkor úgy érzi, egy mély relaxáció az érintett területeken. Ha megpróbálja ezt a technikát , csináld ülve kényelmesen vagy fekve . Azt is meg kell csinálni egy csendes szobában , és használja nyugtató zene a háttérben, ha van .