Hogyan indíthatja Meditating

A " meditáció " már nem kizárólag meghívja képek idilli szerzetesek törökülésben a padlón egy gazdagon díszített templom a másik oldalon a világ . Az emberek száma , akik meditálnak az Egyesült Államok továbbra is exponenciálisan növekszik . Nem mindenki , aki szeretné kipróbálni a meditáció teszi ezt azonnal. Vannak, akik bizonyos vallási upbringings azt tanították, hogy elkerülje a "keleti " gyakorlatok, többek között a meditáció . Mások egyszerűen csak nem szeretné, hogy az időt. Szerencsére , döntés -e vagy sem szeretne kezdeni meditálni meglehetősen egyszerű. Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket . Ez az, amire szüksége van
A notebook vagy karcolás papír
egy tollat ​​vagy ceruzát
A sárga lapok
A közlekedési eszközök ( választható)
Hozzáférés a telefon ( nem kötelező)

Show More utasítások
1

Írj le mindent , amit hallott meditáció tette szeretné próbálni . Vegyél egy kis folyóirat e , vagy egy notebook , vagy más semmiből papírt. Egyedi, mint a " Azt hallottam, hogy a meditáció csökkenti a stresszt , " " A barátom meditál , és ő szereti " vagy " Azt hallottam, hogy a meditáció spirituális . " Használjon egy bekezdés vagy lista formájában . Indítsa el az írás , és nem hagyja abba , amíg meg nem szerepel az összes oka annak, hogy szeretné elindítani meditál.
2

Research meditáció. Menj a helyi könyvtárban , és felnéznek "meditáció " A cédulakatalógus vagy a könyvtár számítógépes rendszer . Nem kell nézni minden könyvet a meditáció . Sem kell tennie a jelentős mennyiségű olvasás , kivéve ha úgy kívánja . Csak azt kell, hogy néhány alapvető információt , és vegye le a néhány hangot a lapban , notebook vagy a semmiből papíron. Megjegyzés: Ha ezt a lépést úgy hangzik, mint a teljes furat van, akkor ugorjon a 3. lépésre helyett .
3

Hívjon néhány meditációs központokat a területen . Csak nyisd ki a sárga lapok és keresse a " meditáció ". Alternatív listát lehet találni kategóriájába , mint a " meditáció Instruction " vagy " meditáció szervezetek . " A hívás átadható a meditációs tanítói . Mondd meg bárki felveszi , hogy szeretne többet megtudni meditáció. Engage az áramlás a beszélgetést , és hol goes.Note : Ha félsz a hívás ember a telefont, vagy nem akarja megtenni ezt a lépést bármely más okból , akkor egyszerűen nem 2. lépés helyett .

4

át a jegyzeteket. Olvassa el , hogy mit írtál , hogy érdeklődik a meditáció. Töltsön időt figyelembe véve , amit a könyvtár és /vagy interjú kutatás tanított meg . Már a kutatás fokozott érdeklődését a meditáció ? Vagy ha úgy döntött, hogy talán a meditáció nem az Ön számára ? Írj egy rövid összefoglaló arról, hogy mit tanultak eddig.
5

Sorolja fel az előnye és hátránya felfedezéséhez meditáció. Bízza a jegyzetek , a kutatás és az intuíció . Először is , sorolja fel az összes , a profik indítására meditációs gyakorlat . Például , lehet írni " csökkenti a stresszt. " Ezután felsorolja a hátránya a kezdő meditáció, mint a " Meg kell találni az ideje, hogy meditálni már mozgalmas életet . " Ezután , sorolja fel az összes , a profik nem indul a meditációs gyakorlat . Lehet mondani, hogy " Nem kell , hogy minden extra időt valami újat . " Végül, sorolja fel a hátránya , hogy nem kezd a meditációs gyakorlat . Például , lehet írni, " én nem lesz képes , hogy megtudja, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, vagy sem . "
6

összehasonlítani és szembeállítani az előnyeit és hátrányait. Lehet, hogy még a rangsorban az első három minden kategóriában . Ezután hasonlítsa össze a top rangsorolt ​​előnye és hátránya. Amely úgy tűnik, sokkal fontosabb az Ön számára ? Ne a profik indítására a meditációs gyakorlat úgy tűnik, sokkal fontosabb, mint a hátránya? Például , ha szerepel " csökkenteni a stresszt " mint egy profi kezdő meditáció és az " én nem lesz képes , hogy megtudja, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, vagy sem " a con , hogy nem kezdenek ; amely rendelkezik nagyobb súlyt az Ön számára? Mostanra , akkor van egy nagyon világos elképzelése arról , hogy vagy nem akar kezdeni meditálni .
7

Döntse el , vagy nem indul el meditálni , az Ön érvek, ellenérvek és az összes kutatás. Szükséged lesz egy nagyon erős érzés, az egyik vagy a másik utat .