Meditáció Focus technikák

meditáció egy folyamat, használt pihenjen az elme , ennek figyelembe a trance -szerű állapot miközben tisztában van a környéken . Ha gyakorolják következetesen egy ideig , az éberségi szint , amikor teljesen ébren van fokozott és jobban felszerelt kezelni a stresszt , a harag és a szorongás . Azonban, ha csak most kezdődött ez a művészet , akkor nehéz visszatartani az elméd elég ahhoz, hogy elérje azt a mély relaxáció szükséges nyújtotta előnyöket meditáció által kínált lehetőségeket. A rendszer segítségével a fókuszáló technikák mégis, akkor megtalálja a folyamat könnyebb. Counting

Counting a légzés talán a leghagyományosabb fókuszáló technikát használt meditáció. Ön először számítva 1 és 10 között minden be és ki , és érezte, lazább , mint te számít. Ha eléri a 10-es számú , akkor kezdjük újra egy . A cél a számlálási ahogy lélegzik , hogy segítsen visszatartani a gondolatait az elme , pihentető többet minden szám és a levegőt. Ha úgy találja, ez nem működik , a valami bonyolultabb , mint a számlálás visszafelé 10-től egy , vagy 100 az egyik a 10-es is jobban működnek . Ez azért van, mert az elméd lesz, hogy keményebben dolgozik, hogy összpontosítson a számláló , és folyamatosan más gondolatok sakkban .
Visualize

Vannak, akik úgy találják, vizualizálása jobban működik őket . Ismét , ez történik minden egyes be és kilégzés . Sokkal jobb, hogy folyamatosan és egyszerűen elképzelni valamit a testedben közel a forrás az energia , közvetlenül alatta a köldök , és csak belül a has . A fénygömb jól működik a legtöbb. Minden alkalommal, amikor belélegezni , kép a fénygömb . Minden alkalommal, amikor kilégzéskor , vizualizálni a fényt a fakulásnak. Ez nem csak segít megőrizni az elméd középpontjában , hanem eleve pihenésre is.
Ismétlése Mantra

mantra egyszerű, egy szó vagy kifejezés ismétlődik, amíg az elméd nyugodt . Ez lehet bármilyen szó, jól érzi magát , de jobb , hogy válasszon egy egyszerű , két szótag szó, ha csak a kezdet . Az elmélet mögött a mantra az elme válik unalmassá válni az állandó ismétlés , végül esik révületbe . Kezdetben az elméd is vándorolni , és lehet, hogy a vágy, hogy visszatérjen a követni a szabad asszociatív gondolkodás , de hamarosan kap már ezt, és képesek arra, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a vágyat , továbbra is az ének.