Vezetett meditáció Sleeping

Vezetett meditáció a relaxációs és gyógyító technika , ahol a kreatív elme vezetett egy vizuális utazás. A vezetett meditáció , hallgasd meg a hang megmondja, egy egyszerű, mégis tanulságos történet. Ahogy a történet kibontakozik, tudod képzelni, a környezet és a transzplantáció az érzékeket az Ön fizikai környezet az egy létrehozott a képzelet . A vezetett meditáció , mint egy alvó támogatás az egyik leghatékonyabb módja elleni küzdelem alvó bajok. Előnyök

Meditáció régóta dicsérték a hatékonyság csökkenteni a stresszt . Vezetett meditáció az alvás biztonságos alternatívája a over- the-counter alvó AIDS . Amellett, hogy az előnyöket segít egy álom, vezetett meditáció is segít felismerni és megbirkózni az érzelmi stressz lehet, hogy nem ismerik alatt napról- napra életet. Szerint a projekt - Meditation.org , alvás meditáció segítségével minden szempontból az életed , beleértve az egészségügyet, a kapcsolatok és a munka .
Típusok

vezetett meditációk az alvás akkor a leghatékonyabbak, ha hallja őket mondanak. Számos vezetett meditációk az alvás megtalálható online ( lásd a forrásokat) . Ha kényelmesebb írásban a saját irányított meditáció , nyugodtan ezt megtegyék, és magát olvasni egy nyugodt , csendes és nyugodt módon egy hangrögzítő . Azt is, hogy egy barát vagy családtag, olvasni, és rögzítse a vezetett meditáció az alvás ugyanolyan módon , ha nem tetszik a hang a saját hangját .
Technikák

vezetett meditációk aludni kívánják használni , ha egy nyugodt helyzetben , lehetőleg amikor az ágyban, vagy arról, hogy menjen aludni . Vezetett meditációk alvás is hallgattam nagy hangszóró vagy fejhallgató . Válassza ki melyik a kényelmesebb az Ön számára. Elalvás közben hallgatja a vezetett meditáció javasolt, de ne aggódj, ha úgy találja, hogy ki kell kapcsolnia a felvétel , hogy elaludni teljesen. Miután meghallgatta a meditációt , akkor úgy érzi, nyugodt , békés és kevésbé bírálónak a magad és a helyzeteket.