Hogyan gyakorlat Buddhista Turisztika meditáció

Míg Buddhista sétáló meditáció tűnhet , és gyakran , olyan egyszerű, mint vesz egy sétát a természetben , miközben megnyitja a tudat , hogy minden csoda körül van, van egy általános útmutató a gyakorlat és a tippeket, amelyek segíthetnek hogy növeli a spirituális élmény. Utasítások
1

Indítsa el a séta meditáció egy állandó testtartás segít középre az elme és a test , és csatlakozni mélyebben a világ körül. Fogjátok meg egymás kezét előtt a test, csukd be a szemed , és egyszerűen állni , miközben mélyeket lélegzett . Vegye tudomásul, hogy minden izom a szervezetben dolgozik, hogy tartsa meg egyenesen . Figyeljük meg a szagok és a hangok , hogy körül van . Lélegezz , ahogy teszi minden feszültség és gondatlan gondolat elmozdulást .
2

kezdjen el sétálni. Ha rendesen járni ebben a buddhista meditáció , de nagyobb figyelmet magát és a világot magad körül . Rendezni egy egyenletes ütemben , és tudomásul veszik a finom mozgások és érzéseit a test , amit soha azelőtt. Légy tudatában , hogy a lábad roll, a csípő inog, a mellkas liftek , a karok swing és persze, hogy hogyan lélegezzen .
3

Vegye figyelembe a gondolatok és érzelmek alatt walking meditáció . Kezeli őket, mint egy megfigyelő jellegű. Ha úgy érzi, türelmetlenség , unalom , a szomorúság, az öröm vagy a gazdagság , csak észre, az érzelem nélküli ítéletet . Ne kérdezd , hogy miért , vagy ragaszkodnak az érzést . Hagyja az érzéseidet folyni természetesen , mintha kívül tőled .
4

Gyakorold ezt az egyszerű buddhista séta meditáció , ameddig tetszik , így magát , hogy tudja magát, és a világot egy mélyebb szinten . Amikor úgy érzi, készen áll , jön a természetes megáll , és vagy töltse ki az álló meditációs újra , vagy pihenni ülő meditációs testtartás . Érezd a könnyedség a testi és lelki jólét és tiszta az elméd , és elengedte a meditáció , amikor készen állsz .