Mentális koncentráció technikák

mentális koncentráció technikák a vonat az egyén számára magasabb szintű a hangsúly. A sok zavaró tényező az életben , gyakran nehéz fenntartani a prioritásokat. Ellentétben a nyugati világban , ahol a multitasking és a folyamatos tevékenység a norma , a keleti spiritualitás felöleli a jóga és a meditáció két fontos eszközei fokozza az egyén azon képességét , hogy koncentrálni . Neurofeedback lehetőség van egy másik , egészen más technikával , népszerű a sportolók, akik használják , hogy összpontosítson stressz alatt. Meditációs technikák

Long úgy tűnik, hogy a gyakorlat kihasználva a belső béke , a meditáció most úgy tűnik, hogy hasznos tanítás az egyén hogyan kell koncentrálni . Az egyik fajta meditáció hitte , hogy segítse az egyén megtanulják, hogy összpontosítson találóan elnevezett , koncentrációs meditáció. Ez a meditációs technikát tanít egy diák , hogy összpontosítson csak egy pontot . Néhány példa az ilyen típusú meditáció közé bámult a gyertya lángja , megismételve egy szót, újra és újra , és számolás rózsafüzér . Minden egyes alkalommal, amikor egy diák elme elkezd vándorolni , akkor tudatosan kell átfogalmazza a kiválasztott tárgyat , hogy folytassa a meditáció tevékenységet.
Yoga

Yoga biztosít egy másik eszközt úgy gondolják, hogy növelje a egyén hatásköre a koncentráció. Sokak szerint a keleti filozófusok, minden koncentrációs kezdődik " tartalmazott " mozgalom az elme. Az elme , amely feljogosítja az egyén azon képességét , hogy koncentrálni tekinteni, mint egy izom, kell eljárni , hogy egészséges , csakúgy, mint az emberi test ki kell dolgoznia , hogy felfüggeszti az illik . Egyensúly gyakorlatok , mint például a faállomány és a daru póz, kihívás a jóga diák a koncentráció , ahogy kénytelen összpontosítani eltorzult testét nagyon szokatlan pozíciókat , majd fogta a teste még mindig jelentenek néhány percig.


Neurofeedback

Neurofeedback áll rendelkezésre , mint azt, hogy megtanítsa az embereket , hogyan kell ellenőrizni a saját agyhullámokat . A lassabb agyi hullámok jelzik a koncentráció hiánya , és gyorsabb az agyhullámokat , ezzel szemben pont a magasabb szintű fókusz . Az út neurofeedback működik a segítségével a számítógép és a kijelző mutatja a résztvevők agyi aktivitás. A résztvevők majd a munka , hogy állítsa agyhullámokat . A gyakorló ezt a gyakorlatot , akkor az emberek megtanulják , hogy ellenőrizzék saját agyhullámokat gyorsításával őket , ami végső soron erősíti koncentrációk .
Légzőgyakorlatok

Légzőgyakorlatok kapcsolódnak szorosan a meditáció és a jóga , és gyakran használják , mint a bemelegítés , hogy e két tevékenység . Az egyik leggyakoribb a képeket , hogy a jóga provokálja a nagyközönség számára ismert jóga körökben, mint a megszólítás tömítés helyzetét. A helyzet kezdődik a diák ül törökülésben a padlón kézzel elöl, préselt össze , mintha imádkozna . A cél az, hogy nyugodtan ülni és összpontosítani belégzés és kilégzés , miközben abban a helyzetben , álló egyenes gerinc . Kezdők keres gyakorlat kezdődik összpontosítva egy dolog, egy időben , gyakran indul egyszerű légzőgyakorlatok , mint ez.