Vezetett meditáció Gyakorlatok

Meditáció utal számos gyakorlat, hogy vegyenek részt a tudat , hogy ápolják megismerését és elfogadását . Szerint a meditációs mester Chogyam Trungpa , meditáció létrehoz egy helyet , ahol ki és vonja vissza a neurotikus játékokat , a saját hazugságokkal és a rejtett félelmek és hopes.In vezetett meditáció munkamenet ülsz csukott szemmel , mint egy küls végigvezeti képzeletbeli utazásra . Ön részt vesz a csoport beállítást , vagy hallgatja a felvételt otthon. Struktúra

A legtöbb vezetett meditáció ülések követik egy általános forgatókönyvet , hogy a célok egy aggodalomra okot adó terület , elősegítik például az egészségügy, a feszültség oldását , tapasztalható érzelmi jólét vagy az irányító a fájdalmat . Függetlenül attól, hogy a cél , egy jó meditáció forgatókönyvet követi kialakult minta, amely tartalmaz egy eleje, közepe és vége .
Tevékenységek

Először meg kell jól érzik magukat és biztonságos a meditáció beállítást. A csoport ülésén , az oktató általában néhány percet vesz igénybe , hogy lehetővé teszi, hogy rendezze az ismeretlen környezetben, miközben vigasztaló szavakat . Ha otthon, rendezni egy csendes helyen anélkül, hogy zavaró.

Telepedtek le csap át , hogy egy rövid relaxációs fázis . Sok gyakorlatot javasoljuk, hogy csak csukd be a szemed , és kövesse a mozgását a levegőt , valamint a bővülő és szerződéskötés a gyomorban . Más helyeken is javasoljuk, hogy szemléltesse a csendes, kényelmes helyen, például a rózsakert , vagy a bugyborékoló tavasszal. Függetlenül attól, hogy a legfontosabb, hogy az utazás megkezdése , hogy pihenjen .

Most itt az ideje, hogy indítsa el az utazás . Ehhez a legtöbb szkripteket kezdődik egy képzeletbeli belépési ponton, például egy kapu vagy barlang megnyitása. Miután belépett , akkor vándorol át ezt a képzeletbeli birodalomban , megállás időnként ellenőrizni tárgyak vagy különleges érdeklődési területre . Például lehet, hogy vegye fel a szikla írás rajta , vagy talán talál egy elveszett tárgyat a homokban .

Azonban nem minden utazás elviszi a felfedezetlen földeket. Egyéb utak mozoghat a test . Például egy általános mély relaxáció script megpróbálja feltárni , majd engedje el , zsebek feszültség összpontosítva a test különböző részein : lábujjak , vádli, comb, fenék , has, mellkas , ujjak , csukló , kar , váll , állkapocs , arc és a korona a fejére.

egyéb szkriptek összpontosítani sajátos igényeinek . Foglalkozni fájdalom, a gyógyító script is először a közvetlen, hogy nyugodtan, ragaszkodás nélkül , tartsa be a terület. Ezután próbálja meg csökkenteni a fájdalmat , vagy gyógyítani a látvány a megjelenítő a hideg borogatást , vagy légzési világos . Amint azt Dr. David Fontana , el lehet képzelni, a fehér fény áramlik be a szervezetben minden a lélegzet , és irányítja azt a területet igénylő gyógyító .

Befejezéséhez az utazás , akkor visszatér a kiindulási pont . Ezt követően hozza a figyelmet újra a tested, majd be a fizikai környezet . Várja meg, amíg úgy érzi, megalapozott , és csatlakozik , mielőtt kinyitja a szemét. Lehet, hogy egy kicsit zavart az első, hogy vegye be időben , amikor visszatér az aktív életmód .