Hogyan lehet, hogy tudatában Meditáció

A meditáció egy gyakorlat, amely már használatban több ezer éve . Meditáció próbál , hogy egy személy , hogy magas a tudatállapot , a nyugodt elme és a test , vagy csak alacsonyabb szintű stressz. Szem előtt tartva a meditáció egy különleges formája ez a gyakorlat, hogy a fájdalmas gondolatait és tapasztalatait dolgozzák ki . Utasítások
1

elkülönít magát egy csendes , elsötétített szobában.
2

Tegyük a meditáló helyzetben , amely a legkényelmesebb . Lásd az alábbi tanácsokat, a javasolt meditációs helyzetben .
3

Csukd be a szemed , és kezdjük el meditálni , összpontosítva a légzés , a test érzések és hangulatok .
4

Focus az elme a ritmust a légzés . Finoman átirányítani az elméd felé, a légzés , ha elkezd vándorolni .
5

Maradj meditáció körülbelül 10 és 15 perc . Ebben az időben meg lehet kezdeni , hogy a gondolatok , hogy forduljon a trauma vagy kényelmetlen érzések és tapasztalatok a múltból vagy a jelenlegi .
6

Elviselni ezek a negatív gondolatok , érzések anélkül, hogy megpróbálnánk conqure őket . Egyszerűen lehetővé teszik az érzés , hogy jöjjön , majd elmúlik. Ez idővel megtanulhatják, hogyan fogadja ezeket a kéretlen erők magad.