Jó Ways Vent Anger

A harag nem eredendően rossz , vagy jó érzés. Inkább egy normális érzés mindenki tapasztalatok egy ponton vagy egy másik . Az, ahogyan a kezelését és szellőző a harag elengedhetetlen , hogy ne okozzon problémákat magunk vagy mások számára . Tartása harag felgyülemlett vezethet kimerültség , fekélyek és fejfájás . Gyakorlat néhány jó módja, hogy szellőző harag , hogy az érzelmek ellenőrzés alatt . Exercise

Mielőtt elengedem a beszéd , egy kis testmozgás . Menj futni , úszni , vagy egy hosszú kerékpáros , ha lehetséges. Még egy gyors 10 perces sétával segít lehűlni . Után a gyakorló , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy nyugodtan szellőző a harag egy egészséges módon .
Nevetés

nevetés szinte mindig árad a düh . Ha nem érzi ellenséges , kapcsolja be a vicces film vagy televíziós show és a pörköltet a düh egy kicsit. Fókuszban a valami vicceset segít megnyugodni . Ha úgy érzi , egy kicsit jobb , nyugodtan beszélni másoknak arról, a düh és az okok mögött.
Journal

Vent a harag , ahol senki nem fogja látni . Használjon egy régimódi papír folyóirat írni az összes dühös gondolatait és érzéseit. Ha dühös egy adott személy , írjon nekik egy levelet, hogy soha nem fog küldeni . Ez a katartikus , hogy csak írni az egészet le , ezzel a módszerrel a csatornázás harag segít engedje néhány harag károsítása nélkül kapcsolatokat .
In Person

beszélt a a személy , aki vagy dühös egy jó módja annak , hogy nyílás harag , ha azt nyugodtan és céltudatosan . Rendezzük egy ideje beszélgetni , vagy találkozni vele . Legyen világos , hogy dühös , és az okokat. Kerülje azt mondta neki, mindent csinált rosszul . Ehelyett , a hangsúly , hogy hogyan tetteiért érezted magad .