Meditációs technikák

Sleep és a meditáció nagyon szorosan kapcsolódik a meditáció gyakran tekintik tudatos formája az alvás. Azonban mindenki alszik, és nagyon kevés ember meditálni. A meditáció nyújthat számos előnnyel , mert megtanít ingyenes túra elme negatív gondolatok és célirányosabb . Bár ez az elképzelés azt sugallja, a kép a meditáció , mint ami csak akkor történik meg a szerzetesek néhány távoli templom a Himalájában , akkor is lehet tenni számtalan módon attól függően, hogy az életmód . Basic Meditation

Basic meditáció egyszerű természet. Először is , kényelmesen , ideális esetben egy lótusz helyzetben , a lábak összefonódnak ; helyezze bal láb jobbra comb , és a jobb láb alatt bal combján. Csukd be a szemed , hogy elkerülje a vizuális figyelemelterelés. Próbálja szabadítsd meg az elméd minden gondolatok ahogy lélegzik mélyen ki és be. Mivel a legkisebb zaj is zavar , próbálja meg végrehajtani az alapvető meditáció egy csendes helyen .

Egyéb formák közé hagyja nyitva a szemed , és amelynek középpontjában a színek, formák és minták gondolkodás nélkül . Azt is hallgatni a hangokat , azonosítása minták és hangminőséget .
Fókuszált meditáció

sok módja van, hogy elérje a célt a meggondolatlanság . Koncentrálva a gondolat bizonyos tevékenységeket végezni egy különleges módon , akkor minimalizálni zavaró és vándorló gondolatok . Bár egy csendes hely a meditáció ideális , meg tudod csinálni fókuszált meditáció egy kicsit zajosabb környezetben .

Egy jól ismert példa a " hallgat -to- légzés " technika hindu eredetű. Ülj kényelmes pozícióban , és középpontjában kizárólag a légzés. Csukd be a szemed , és hallgatni a hangját a légzés . Kezdve hosszú , mély lélegzetet a rekeszizom , a légzés fokozatosan egyre rövidebb , ahogy bemegy egy mélyebb meditatív állapotba .
Aktivitás Meditáció

Ennek valami tetszik amely úgy elterelni a nyomás a munka, a család , és más stresszes törekvések egy másik formája a meditáció. Például folytató sport, mint a golf vagy a halászat , főzés, vagy akár kertészkedés hasznos lehet . Bármilyen típusú tevékenység, amely magában foglalja a hangsúly segít tisztázni a fejedben, koncentrálni egy törekvés , hanem több különböző gondolatok egyszerre.