Hogyan maradjunk Awake koffein nélkül

Akár hiszed, akár nem, néhány ember elkerülni a koffein . Most , hogy ez a választás az egészségügyi okokból . Caffeine dehidratál a test és egy addiktív drog . Maradjunk ébren kihívást jelent, és azok számára, elkerülve a gyógyszerek , és nem használja a koffein már , új stratégiák szükségesek . Utasítások
1

kezelése a diéta , hogy minél több energiát . Egyél kisebb étkezés , egészségesebben táplálkoznak és többet isznak vizet . Étkezés gyümölcsöt éhgyomorra növeli a vércukorszint , amely segít növelni az energiádat .
2

tartani a rendszeres alvás menetrend , és egy 10-15 - perces teljesítmény nap , ha kap álmos .

3

gyakorlat egy rövid időre , amikor úgy érzi, álmos . Ezáltal a szervezet fáradt először, de aztán energiát ad , és tartsa ébren .
4

Plan snack idő előtt. Délután és késő este is , amikor a test vágyik cukortartalmú táplálékra . Ehelyett , válassza a teljes kiőrlésű gabona , vagy fehérjék maradjon éber.
5

le kell zuhanyozni. Ha a zuhanyozás nem lehetséges , öntsön vizet az arcodra. Csinálj valamit , hogy a vér áramlik .
6

váltani egyik tevékenységet vagy a projekt egy másik , hogy tartsa szem előtt legyen lassú .
7

Menetrend szünetek. Relaxáló és megkönnyíti a feszültség segít, jön vissza a feladat frissül. Vegyünk egy rövid sétára adj magadnak egy kis szünetet, és a változás a táj .