Hogyan tartsuk a terápiás Private Lapok személyes növekedés

írásban tiszta az elméd aggódik, akkor a naplózás magán terápia . Mivel nem egy, hanem magát a közönség , saját folyóirat írását, cenzúra nélkül , annak érdekében, hogy kibogozni érzelmek , vagy egyszerűen csak rögzíteni , mi történik az életedben . Bár a folyóirat kínál biztonságos helyet a nyílás mérgező gondolatok , ügyeljen arra, hogy írjak a pozitív érzések és tapasztalatok is. Ön létre egy személyes története , amely a legjobban elősegíti a betekintést , ha tükrözi mind a magasságra és a mélypontra került . Ez az, amire szüksége van
Notebook vagy folyóirat
Pen
Show More utasítások
1

Válassza ki a kedvenc toll és a keménytáblás napló , vagy egy egyszerű spirális notebook. Bár néhány ember úgy dönt, hogy naplót a számítógép, ez gyakran jobb folyóirat a régi vágású módon , toll és papír . Mivel a számítógép biztosítja a figyelemelterelés még egy linket kattintva vagy játékot játszani , akkor zavarhatja a hatékony folyóirat írásban.
2

keressünk egy csendes, kényelmes , privát helyen írni, ahol " re meghatározott , legalább fél óra , megszakítás nélkül. Tudod folyóirat a kanapén a nappaliban , egy kávézó , egy piknik padon a parkban , a mosodában , vagy fekve az ágyban .
3

Írjuk be a dátumot tetején egy üres oldal. Ezután engedd meg magadnak , hogy szabad írni arról, amit a téma a fejedben . Lehet, hogy folyóirat egy tárgy , amely okozza, a stressz és aggodalom , vagy valami izgalmas és frusztráló. Írja meg gyorsan , hagyta, hogy a szavak jönnek ki szabadon. Ne aggódj nyelvtani, központozási , helyesírási , vagy hogy a szavak értelme, hogy bárki , de . Akkor is döntetlen, vagy doodle , vagy egy listát . A lényeg az, hogy szavakba önteni bármilyen tárgy van a fejedben . Minden alkalommal, amikor írni a naplót , próbálja , hogy töltse ki egy egész oldalt.
4

Tárolja a folyóirat egy privát helyen, ahol mások nem bukkannak rá - szem elől a polcon , vagy diszkréten a fiókban - amikor nem ír benne. Terápiás naplózás , amely segít megérteni az életét meg kell történnie, félelem nélkül az olvasó reakciója . Bár ez rendben van , hogy mások is tudják, hogy tartod a folyóirat , hogy nem rendben van , hogy olvassák el engedély nélkül.
5

Keressen egy ütemtervet, hogy működik a legjobban az Ön számára, és ideje, hogy folyóirat hetente többször , gyakrabban, ha találsz magadnak stressz vagy kell dolgozni egy probléma . Kezdetben , a napló lehet, tényszerű , mint az érzelmi , inkább események listáját , mint arról, hogyan érzi magát , de meg kell fokozatosan engedd meg magadnak, hogy vizsgálja meg mélyebben szempontból az életed . Akkor előbb-utóbb talál magának naplózás a nagy kérdésekben, mint a szerelem és a romantika , a pénz vagy a munka érinti , a családi és a személyközi interakciók , vagy jelentős események vagy az élet megváltozik.
6 újraolvasva a napló segít megérteni a minta az életed.

Rendszeresen olvassa újra a folyóirat , visszatér hozzá , amikor meg kell kibogozni az érzéseidet, és megtalálni tisztaságát szem előtt tartva . Nem túl elemezni, de használja a folyóirat , mint egy eszköz , hogy emlékezzen a saját személyes történetét, hogy megértsék a múltbeli események , és az érzéseket, hogy eredményezett . Re - olvasó a folyóirat segít felfedezni témák és trendek az életedben , amely lehetővé teszi , hogy nő, és előrelépni , mint egy erősebb ember .