Hogyan felszámolásának Ingerlékenység &Anger

Vannak különböző okok miatt , amiért az emberek úgy érzik, ingerlékeny , kezdve a mentális egészségügyi problémák , mint a depresszió és a szorongás , hogy érzi unatkozik , vagy stresszes, vagy küzd, hogy megbirkózzon a változás . Nehéz lehet ellenőrizni ingerlékenység , és ha nem ellenőrizetlen ez gyorsan eszkalálódik a harag, ami még nehezebbé válik, kezelni . Több lehetőség is van , hogy hatékonyan kezelni ingerlékenység , dühös , lehetővé teszi, hogy jelentősen javítja a hangulatot . Utasítások
1

Hallgass a testedre . Ingerlékenység és düh szélsőséges érzelmek , hogy találunk nehéz figyelmen kívül hagyni . Győződjön meg arról , hogy nem hajlandó elismerni az érzéseket, hogy megelőzi az ingerlékenység és a harag , vagy ilyen körülmények között lehet , ami érzelmi felindulás . Ezek az érzelmek is közé tartozik, hogy unatkozik , hangsúlyozta , éhes , fáradt, vagy kényelmetlen . E kérdések megakadályozza őket abban, növekvő .
2

Határozza meg a dolgokat, amelyek okozza, hogy ingerlékeny . Ez nehéz lehet , mert gyakran úgy tűnik, hogy mi irritálja valami kicsi , amely tulajdonképpen egy sokkal nagyobb maszkolás irritáló . Nézzük meg, mi a hangsúlyozza az élet , és megpróbál egy listát a dolog, hogy ha dühös . Ez lehetővé teszi, hogy munkát találjanak megoldást ezekre irritáló , vagy elkerülni a helyzetekben, amikor ezek az érzelmi kiváltó jelen vannak .
3

Van időt magadnak . Adj magadnak annyi időt, amennyit csak tudsz, hogy tegyen valamit, ami tetszik . Ez lehet bármi , a kényeztető magát egy arc festést vagy olvasás vagy gyalog. Miután néhány boldogság minden nap meg kell akadályozza meg érzés olyan ingerlékeny .
4

Csinálj valamit fizikai . A testmozgás hatékony módja annak, hogy a szélsőséges érzelmek, és lehet, hogy úgy érzi, sokkal jobb. Van legalább húsz perc testmozgás naponta. Ez bármi lehet futás kerékpározás , tánc vagy sportolás.
5

Ismerje meg néhány relaxációs technikát használni, ha úgy érzed, hogy inkább stresszes és ingerlékeny. Ez lehet bármi a mély légzés megjelenítő magát egy olyan helyen , ahol biztonságban érzi magát , és boldog és vonzó érzékeit ez a látomás . Orvosa képes lesz arra utalnak, relaxációs módszerek , ha nem talál , hogy a munka az Ön számára.