Technikák hatékony agresszió kezelése

Mindenki mérges néha , és bár a harag egy normális és egészséges emberi érzelem , hogy nem tudja irányítani a düh is súlyos következményekkel járhat . Ha kapsz annyira dühös , hogy lesz agresszív , romboló , erőszakos vagy fenyegető mások felé , vagy viselkednek gondatlanul, akkor lehet, hogy kérjenek segítséget a fejlődő technikák segítségével kezelni a harag . Ismerkedés a kérdés, hogy nyomja a gombot , és tudván, technikák megbirkózni a frusztrációk segítségével nyugodjon meg, és az irányítást , megakadályozza a düh egyre komoly problémát . Határozza meg a kiváltó okok

Szerint a Mayo Klinika , az első lépés , hogy minden düh program azonosítja a kiváltó és figyelembe veszi a fizikai érzések és érzelmek , hogy fordulhat elő, ha dühösek . Vannak bizonyos stressz , hogy neked dühös, mint például a megvitatása pénzt a házastársa, vagy azt kérik , hogy a plusz projektek a munka ? Írja le a dolgok történnek , amikor elkezdi érezni dühös . Szintén írja le a fizikai hatásokat észre . Az Ön állkapocs kilincs ? Vajon a szíved versenyen? Írás le ez az információ segíthet elkerülni a haragot kiváltó , vagy legalábbis felkészülni , hogy foglalkoznak velük , annál jobb.
Elmenjen a probléma

Amikor úgy érzed, hogy kezd mérges , hogy egy időt . Úgy hangzik, közhelyes , de figyelembe mély lélegzetet, és számolás tíz segíthet szerint a Mayo Klinika . Még jobb megoldás , hogy távol a helyzetet, ha tudsz. Tartson egy kis szünetet az ember okozza a düh , és hagyja el a szobát . Első néhány távolság a probléma, segíthet egy kis perspektíva , és talál egy pozitív megoldást a problémára , mint a szerzés agresszív .
Válasz lehűlés után

Várja meg, amíg már megnyugodott, és kerestem némi perspektívát a helyzetet, mielőtt válaszol . Angry kitörések nem csak káros a kapcsolatot , de ők is fáj a szív-és érrendszeri és idegrendszeri . Szánjon időt gondolkodni a kérdést , és választ csak akkor, ha nyugodt . Fontolja meg leírom , hogy mit akar mondani a másik embert, úgy, hogy marad a pályán , és nem mondom , vagy a dolgok, hogy lesz megbánni később.
Megtalálni a kivezető , hogy kifejezze haragját

Keressen egy felvevőpiaca a harag, mint a kidolgozása . Míg a fizikai aktivitás segíthet azáltal, hogy a kibocsátás az agresszió , az is hasznos vezetése az elme és a test egészséges egészére. Gyakorlat kiadások endorfinok , a " jó érzést keltő " hormon , amely segít engedje el a harag .
Támogatás

Ügyeljen arra, hogy segítséget és támogatást a szeretteit ha foglalkozunk a düh és az agresszió kérdések. Mások segít azonosítani a ravaszt helyzeteket , és gyengéd figyelmeztetés , hogy meg kell tartani a hideg . Ha vannak a sok nehézség ellenőrzése a düh , és úgy érzi, az agresszív mások felé rendszeresen , úgy egyre szakmai segítséget kezelni a problémát .