Hogyan kezeljük a dühöt

A harag egy érzelem a különböző intenzitású és hasznosságát . Gyakran előfordul, hogy a harag hatására az egyén , hogy a rossz döntések , vagy mondani a dolgokat, meg fogják bánni . De kontrolling harag gyakran nem olyan egyszerű, mint a tankönyvek szeretné tenni . Attól függően, hogy a szint az érzelem , az alábbiakban néhány javaslat, hogyan kell a dühöt . Utasítások
1

Sétálj el minden olyan helyzetet , ami miatt , hogy úgy érzi , vagy szeretné , hogy kifejezze haragját , hogy érzelmileg vagy fizikailag . Kikerülni a dühös helyzet a legjobb módja annak , hogy elkerüljék a harag , de sokszor ez a lehetőség nem áll rendelkezésre , vagy egészséges.
2

Puncs valamit, ami nem él , és nem okoz kárt magának vagy másoknak . A boxzsák , egy ágy párna , a párna vagy matrac minden , hogy nagy célokat enyhíti a haragot. Úgy tűnhet, mint egy nem megfelelő megoldás, abban az időben, de miután néhány ütések és sikolyok egy élettelen tárgy , akkor elfárad . Remélhetőleg , fáradt ahhoz, hogy megnyugodjon egy kicsit.
3

Nézzen meg egy vicces film vagy televíziós sitcom . Nevető valóban a legjobb orvosság , és bár mikor ülsz le, és kapcsolja be a dobozt , akkor lehet, hogy nem érzi a hangulat néz semmit vicces , hogy hamarosan kap egy kuncogást belőled , és enyhíti néhány felépített feszültséget. Tartsa a DVD a kedvenc komikus kéznél egy ilyen alkalomra .
4

Focus a harag kreatív módon , hogy ez célja és értelme . Érzelmileg motivált grafika adhat új betekintést a belső énje. Tanulmányozása egy festmény létrehozott egy dühös pillanatban adhat a vizuális forrás kell ismerni a mértéke a harag , és hogyan kell irányítani .
5

Írja le dühös gondolatokat , olvassa át őket , amíg el nem már nem , hogy ha dühös, és dobja el őket. Néhány ember úgy dönt , hogy dobja a papírt a darab, vagy éget el a drámai hatást . Csinálj, amit a legjobban működik az Ön számára.
6

ésszerűsítése és boncolgatni a düh , hogy vegye el a hatalmat. Tartsa azt kérdezi magától, újra és újra : " miért vagyok mérges ? " Megértése és elemzése a harag a kulcs a csökkentése érdekében.
7

Engedd meg magadnak , hogy dühös , ha nincs más érzelmek vagy intézkedést fog tenni . Néha mérges , mint a védelem , vagy azért, mert nem tudjuk, hogyan máshogy kifejezni magunkat. Lehetőséged van , hogy úgy érzik, a harag, csak a tanulás irányítani , hogy ez a legnehezebb része .