List of Stress Management technikák

Egy harmadik amerikai él a stressz , és közel fele ezt mondta a stressz negatívan befolyásolja az életüket , állítja egy 2007 Amerikai Pszichológiai Társaság ( APA) szavazáson. Míg a munka és a pénz, azonosított fő forrása a stressz , nem lehet kiküszöbölni, a stressz-kezelési technikák csökkentik a negatív hatása a stressz és a stressz okozta egészségügyi problémák kevésbé valószínű . Mozogjon rendszeresen
a gyors séta segít a stressz feloldásában .

rendszeres testmozgás , kombinálva az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás , hogy egy test jobban felszerelt kezelni a stresszt , és csökkenti annak valószínűségét, egészségügyi komplikációk és a betegségek . Továbbá gyakorolni mind elvonja az elmét a problémák és kiadások endorfinok , melyek átmeneti érzés, a boldogság és lelkesedés .
Ápolása Hobbik
Építési modell rakéták egy stressz -csökkentő hobbi sok ember.

elhagyásával, minden nap , hogy valami élvezetes is fontos, hogy a stressz . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , amikor a hatékony stressz , rekreáció ugyanolyan fontos, mint a házimunkát vagy a számlafizetés . Zenehallgatás lehet egy kellemes módja annak, hogy csökkentsék érzéseit stressz , akárcsak a nevetés mellett egy humoros film vagy könyv .
Socialize
nevető egy barát enyhíti stressz.

Bár sokan szeretnék visszavonulni a héja , és ne mások , amikor stresszes , szocializációs csökkenti érzéseit stresszt szerint a National Institute of Health . Ezen kívül , több időt töltöttem a pozitív emberek létrehoz egy erős támogatási rendszer válság idején . Költési idő állatokkal is csökken érzéseit stressz és csökkenti a vérnyomást szerint a University of Maryland Orvosi Központ .
Állítsa prioritások

Sokan túl sok felelősséget vállal és projektek a konfliktusok elkerüléséhez . Bár úgy tűnik, könnyebb egyszerűen azt mondják : " igen", beleegyezett, hogy túl sokat okozhat a belső konfliktusok , és vezet a düh és harag. A stressz hatékony megköveteli, hogy magabiztos és azt mondja: "nem" , hogy további feladatokat , amelyek hatással vannak a család és a személyes időt .