Hogyan kell irányítani a Focus

Kevés dolog az életben , mint bosszantó, mint hogy nem tud koncentrálni a gondolatait . Ez a probléma hatással lehet minden, amit csinál , többek között, hogy produktív munka , élvezi a munkaidőn kívül vagy a kiadási időt a családjával . A fenti okok miatt , és több , fontos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a hangsúly . Amikor végre csinálni , látni fogod, hogy a feladatokat igénylő intenzív koncentrációt könnyebb és kevésbé stresszes . Ön képes lesz elérni több dolgot kevesebb idő alatt. A legfontosabb azonban az , akkor a nyugalmat, hogy jön a vezérelt középpontjában . Utasítások
1

Forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa, van egy feltétellel, hogy megakadályozza, hogy a fókuszálás időnként , például az összeadást , bipoláris zavar vagy depresszió . Vegyük ezt a lépést, az első , ha mindig is voltak problémái kontrolling a gondolatait (például , mivel a korai gyermekkorban ), vagy ha a probléma merült fel , miután a negatív esemény vagy tapasztalat az életedben.
2

gyakorlat kontrolling a gondolatait pihentető , stresszmentes környezetben, például egy csendes szobában , vagy a parkban. Csökkenti a zavaró , amennyire csak lehet , amíg a területen . Használjon hang gép, füldugót , vagy egyéb zaj - törlési készülékek közben gyakorolni . Vegye ki a telefont a horgot , húzza ki az internet , és kapcsolja ki a fax, ha otthon. Kérdezze meg a család tagjait, hogy segít csökkenteni a zavaró , hogy nem zavartam meg (hacsak nincs vészhelyzet ), egy meghatározott ideig.
3

Koncentrálj egy egyszerű feladat . Tudomásul veszem, zavaró gondolatokat , amikor belépnek az elméd; majd hozza a figyelmet újra a feladatot. Ismételje meg ezt addig, amíg meg tudja összpontosítani a gondolatait a feladat megszakítás nélküli módon.
4

Fókuszban a gondolatait , ameddig csak lehet, az első; majd próbálja összpontosítani további öt-öt , vagy tíz percig egy időben. Fókuszban az egyre bonyolultabb feladat , ha könnyen összpontosítani egyszerűbb is. Add vissza zavaró a környezet ( az a fajta akkor biztos, hogy találkoznak a jövőben) egy -egy , a folytatása gyakorló kontrolling a gondolatait minden .