Hova forduljak segítségért stressz

A stressz egy olyan állapot, a feszültség . Ha ideges , szomorú , aggódik, vagy ideges , akkor a legtöbb , mint érzés, " hangsúlyozta ki . " Tetszőleges számú esetben okozhat stresszt . A harc a házastárs , a probléma a munkahelyen vagy a rossz vizsgálati pontszám lehet hagyni , hogy kérődzik a mindenféle katasztrofális lehetőség , mint a vesztes a házasság , hogy kirúgtak a munkád , vagy ennek hiányában a kurzus . Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz vezet embereket, hogy visszaélés kábítószer és az alkohol , és ez is okozhat az egészségügyi és érzelmi problémákat. Szerencsére , a stressz lehet kezelni. Therapy

Mivel a stressz egy lelkiállapot , a cél tanácsadás változtatni gondolkodási folyamat . A kognitív terápia , az egyén kéri, hogy nézd meg, hogyan reagálnak egy élmény . Ha ők válaszolnak pánik vagy aggódj, ez nem meglepő, hogy ők stressz alatt . Először is , a terapeuta rámutatni egy negatív gondolat , mint: " Ez a projekt túl nehéz . Sosem fogom befejezni azt a határidőt. " Ezután a terapeuta kihívást , hogy a gondolat az , emlékeztetve, hogy már volt más nehéz projektek a múltban, és amit mindig is elkészült őket időben . Végül , akkor meg kell kérni, hogy kapcsolja be a negatív gondolat egy pozitív , mint a " fogom befejezni ezt a projektet időben, mert én csináltam az én határidő előtt . " Megváltoztatásával , ahogy megtekintheti a helyzetet , és nem változik a helyzet , akkor könnyebb lesz megbirkózni --- ami viszont enyhíti a stresszt.
The Gym

testmozgás ténylegesen csökkenti a stresszt , a Mayo Klinika . Gyakorlat növeli a szervezet képességét arra, hogy endorfinok, amelyek ismert, mint jó érzést keltő neurotranszmitterek . Gyakorlat is növeli az önbizalmat és kimutatták tanulmányok , hogy csökkentsék a depresszió érzése . Egy másik elem , hogy a gyógyító erejét a gyakorlat abból a tényből ered , hogy te már nem megszállottja a gondolatait , hanem gondolkodni a játék a tenisz , hogy te részt vesz, vagy az aerobic te koncentrálva .

a University of Massachusetts

a Center for éberség a University of Massachusetts látott több mint 17.000 diák a teljes program. A Stress Reduction Clinic eredetileg be meditáció a mainstream orvosi kezelés , a 1970-es években . Három évtized , amit találtam, hogy a " éberség -Based Stress Reduction program pozitívan és gyakran mélyen érinti a résztvevőknek képes csökkenteni az orvosi tünetek és pszichikai szenvedést. " Saját öt napos , intenzív , bentlakásos képzési program , akkor kap az eszközöket , hogy nagyobb az egyensúlyérzéket . Azok számára, akik nem élnek közeli Worcester , Massachusetts , a központ 482 affiliate programok szerte az Egyesült Államokban