Hogyan változtassuk meg agresszív viselkedés

Bár nehéz lehet legyőzni a személyes hiányosságokat , ezáltal jelentheti a különbséget kapcsolattartás , és tönkreteszi őket . Ha a barátok és a kollégák panaszkodnak az agresszív viselkedés , figyelmen kívül hagyja vagy találkozó a kritika haraggal csak meghosszabbítja a problémát. Függetlenül attól, hogy a vágy, hogy módosítsa az agresszív viselkedés ered privát beszélgetés egy közeli barát vagy a saját bűnös érzések, halad segíthet megmenteni feszült kapcsolatokat. Azt is bizonyítani a vágy, önfejlesztés , és segít elérni az érzelmi wellness. Utasítások
1

megértsék a természet a harag anélkül, hogy magát kifogásokat, hogy befogja a száját , vagy jár el . A harag természetes érzés amelyek akkor merülnek fel a különböző ingerekre. Ismerd fel , hogy a változó az agresszív viselkedés nem jelenti azt, hogy soha nem érzi , vagy kifejezetten a harag . Palackozás harag elengedése nélkül vezethet fokozott stressz és a düh . Keresése miatt , hogy több ideges, ha te már dühös vezethet kezded fűtött konfrontáció a kis problémákat .
2

felmérése a kár az agresszív viselkedést . Magyarázza a vágy, hogy változtassa meg a negatív viselkedést jól beállítani barátok. Kérdezd meg ezek a barátok felidézni helyzetek, amikor elvesztette az önuralmát . Maradj csendben , mert relé részleteit az események , beleértve azok őszinte reakciókat . Vegye figyelembe a védekező pózolás beleértve a csökkent szemkontaktust , remegés és tétovázás . Meghallgatás hogyan agresszív magatartást befolyásolja mások is növelheti a motivációt a változásra.
3

kapcsolatos kérdéseket elvesztése nélkül cool. Kilégzés mélyen előtt kifejező negatív érzések segíti abban, hogy a felett a testbeszéd . Írok egy levelet , semmint a face -to- face találkozás ad időt , hogy cenzúrázzák a gondolatait . Tanulás, hogyan kell kommunikálni a harag megfelelően adhat egyfajta eredmény .
4

Alter a környezetben. Bár nem lehet elkerülni minden szituációt, amely kiváltja a harag, akkor csökkentheti a szövetség ismert irritáló . Ez még magában foglalja közeli barátok, akik egy trükk a kezdő vagy a megtartása baj életben . Csinálok egy listát a helyzeteket , helyeket és embereket , hogy Önnek a stressz segítségével választhat alternatívákat. Például vesz egy másik utat , hogy az asztalon segíthet elkerülni egy bosszantó munkatársa . Kiválasztása egy másik törzshelyén helyett megy vissza a szokásos garázda sáv a földön tartanak .
5

Legyen nyugodt, amikor szembesül az agresszív viselkedés másoktól. A relaxációs technikák, mint a mély légzés , vagy megy a " boldog hely " csökkentheti agresszív kitörések . Legyen az irányítást a testbeszéd és a hang tónusa , mert mások is használja ezt , hogy az üzemanyag a harag . Jelei az agresszió közé mutogatása , kiabálás és harsogta szemét. Ne engedje, hogy mások csali Önt érveket , vagy úgy érzi, gyenge ellenálló a konfrontatív magatartás.