A pozitív hatások gyakorlat hangulat az idősek

Az emberek tovább élnek , mint valaha, és a népesség elöregedése , az idős emberek száma gyorsan növekszik . Az idős emberek igen változatos életmód , néhány megmaradt aktív és idős korban , és néhány küzd, hogy továbbra is aktív marad , mivel az elszigeteltség vagy az egészségi állapotot . 10 és 20 százaléka az emberek életkora 60 és idősebb szenved depresszióban szerint a 2011 " Annals of Saudi Medicine" tanulmány. A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, hogy egy személy foglalkozik a depresszió , vagy egyszerűen csak abban a reményben, hogy úgy érzi, egy kicsit boldogabb . Csökkentette a fájdalmat

krónikus fájdalom szerepet játszhat a hangulat , mert nehéz , hogy energikus és boldog , miközben harci fájdalmak. Egy 1999-es tanulmány a "Journal of Holisztikus Nursing " találta, hogy egy egyszerű Tai Chi rutin jelentősen csökkentheti a fájdalmat az idős emberek . Tai Chi egy gyengéd , kíméletes fajta gyakorlat , hogy élesíti a mentális fókuszt , a koordináció és az egyensúly . Rendszeres erősítő edzés is csökkenti annak kockázatát, izomsérülések , a csontritkulás és egyéb betegségek gyakran jár az öregedés. Erősebb , egészségesebb szervezetek kevésbé érzékenyek ezek a feltételek és negatív tünetek , ami jobb gondolkodásmódot.
Depresszió és szorongás

A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a depresszió az idős idősek otthonában lakók , állítja egy tanulmány megjelent "The Lancet " 2013-ban. Bár a depresszió nem egy normális része az öregedés gyakori, hogy az idősek körében - akik közül sokan elszigetelt vagy küzd egészségügyi problémákkal - és a rendszeres testmozgás segíthet megfordítani ezt a tendenciát . Akkor is, ha egy idős ember nem mutat a súlyos depresszió , a Mayo Klinika jelzi, hogy a testmozgás segít kiküszöbölni a szorongás és az alacsonyabb stressz .
Fokozza a Mood

Exercise közlemény endorfinok , természetben előforduló agy vegyi anyagok, amelyek átmenetileg javíthatja a hangulatot és az energia szintet . Egy 2000 -ben megjelent tanulmány a "Journal of Aging és a testmozgással kapcsolatos " tudomásul veszi, hogy a rendszeres testmozgás az idősek is fokozza a hangulatot, növeli a pozitív gondolatok , és egy energia fellendítése . Még az idősebb emberek, akik nem a depresszió , vagy akik nem küzdenek a negatív gondolatok , a testmozgás javítja az általános mentális jólétét .
Társadalmi lehetőségek

Bár gyakorlat lehet magányos , ez gyakrabban társadalmi tevékenység . Számos edzésprogram az idősek csoportos tevékenységek , különösen az ápolási otthonokban és közösségi központokban . A szociális interakciók által biztosított testmozgás növelheti a mentális egészséget és enyhíteni érzéseit az elszigeteltség . Továbbá, ha az idős emberek fizikailag a mobil , hogy több lehetőséget, hogy menjen el , vegyenek részt a társadalmi funkciók és tudják az emberek . Gyakorlat mobilitás növelése érdekében több szinten.