Hogyan Shift rossz hangulatban egy jobbat

A rossz hangulat , nem egy kellemes hely, hogy lógni , ha nem tetszik tobzódó . Akkor is, ha nem , ha készen áll lépni számos módja van a változó a rossz hangulat , hogy valami jobb . Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hatékony hangulat változó viselkedését. A legjobb stratégia , azonban a kombináció a pihenés, a stressz kezelése , a kognitív és a testmozgás technikákat. Utasítások
Do Something Physical
1

Shift a testtartás . Vegyünk egy nagy levegőt, és állni magasabb. Boldog és energikus ember vesz a nagy lépést, és gyalog gyorsabb. Mozog, mint te boldog akkor is, ha Ön nem köteles a váltás a hangulat .
2 Sétálni a természetben tudja emelni a hangulatot .

Menj sétálni a napsütésben, és belélegezni a friss levegőt , míg észre a látnivalók körül. Vegyenek részt a bármilyen formában aerob testmozgás , hogy a kibocsátások hangulat-emelő endorfinok , neurotranszmitterek szolgál a szervezet természetes fájdalomcsillapító .
3

Vedd fel a kedvenc vidám zenét és elkezd mozogni , és uralkodik a a ritmust . Ha nem érzi dühös , fel a heavy metal és a punk rock és a vezetés erőteljes beat. A zene segít kifejezni az érzéseit. Próbáljon ki néhány inspiráló zene, emlékeztet a jóság az élet.
Kiadás felgyülemlett érzelmek
4 kifejezi az érzéseit egy folyóirat engedje a feszültséget , és könnyítsen a hangulat .

Meséld el érzéseit. Ne fogd vissza magad , mert kifejezi az igazság mozgatni ezeket az érzéseket a fejedben , hogy a külső és enyhíti a stresszt . Ha ideges valaki , írni, ha vannak a párbeszédet velük , ahol lehet játszani mindkét részét , majd tépje fel az oldalra , vagy égesse el . Lehet, hogy még úgy kezdődik egy blog , ahol hang ki körülbelül egy kérdés, és észrevételeit , valamint visszajelzést másoktól .
5

keressen egy biztonságos helyet , hogy kifejezze az érzéseit kiabálás , sikítás vagy verte a párnát . Vigye a negatív energiát a testedből , és látom, hogy sokkal jobban érzi magát . Ha nincs biztonságos hely, otthon vagy a munka, próbálja hagyta ki a gőz az autóban a felhúzott ablakok mellett.
6

Hívjon szimpatikus barátom, aki tud hallgatni , miközben beszél, arról, hogy mi történik veled . Látva a barátja személyesen még jobb lenne . A meleg emberi társaságot lehet megnyugtató és megnyugtató .
Módosítása Focus
7

Koncentrálj a jó dolgokat az életben . Kezdjük azzal, hogy időt, hogy gondolni a dolgokat az életben , amit hálás . Írd le ezeket , és tedd egy jól látható helyen , ahol gyakran látni őket .
8

segít valaki. Nincs gyorsabb módja annak, hogy hagyja abba lakás magad , mint koncentrálni , hogy a segítség , hogy valaki mást . Az önkéntesség egy hajléktalanszálló , vagy idősek otthonában lehet találni, hogy a problémákra sápadt képest a problémákat mások .
9

Töltsön időt a jelen pillanatban , és észrevette, kis dolgok , mint például a nő -és bukása a levegőt , érezni a vizet a bőr szed a zuhany , az illata , hogy a tea iszik . Értesítés és írják le az ég színét , a hangokat hallja , vagy , hogy a ruhák úgy érzi, a bőrére .