Ways csökken a övvonal

Mindenki akar egy berendezés övvonal - egyszerű. Sok ember sok pénzt mondani, hogyan kell csinálni , de tart kombinációja az étrend, a testmozgás , a testtartás és a hozzáállás , hogy egy derék méltó büszkélkedhet . Ez talán bonyolultan hangzik , mint a sok munka , és időigényes , de ez nem az. Vessünk egy pillantást, hogy mit kell tenni . Kis változások Big eredményei

A legnagyobb eredményt a kis változások a mindennapi szokások . Szállj be a szokása, álló és ülő egyenes. Nem csak , hogy nézel ki magasabb és vékonyabb , segít erősíteni a core izmokat , mert folyamatosan részt . Próbálja meg állva, gyakrabban a nap folyamán, valamint magában foglalja több besétál a rutin . Néhány extra lépést, és pillanatok az állandó itt-ott add fel , mivel mind több kalóriát éget, mint ülve .
Megállítása Bloat

Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet hogy duzzad sakkban . Teát inni vagy enni a húsleves alapú leves , étkezés előtt , hogy segítsen úgy érzi, teljesebb hamarabb , és segít az étel megemészteni gyorsabb. Egyél egy pár kis étkezés gyakrabban a nap folyamán , hanem néhány nagy bél feszítve. Kerülje a szénsavas italokat és a rágógumi , amelyek felerősítik a levegő a gyomorban .
Bármikor és bárhol Gyakorlatok

Néhány kisebb gyakorlatokat lehet végezni szinte bármikor , vagy bárhol lehet ugyanolyan hatékony, mint egy rakás csikorog. Ülve vagy állva , húzza meg a has , és tartsa őket lenyomva legalább 5 másodpercig. Ismételje meg ezt a nap folyamán. Vegyél egy jóga labdát, és használja ülni tévénézés közben , vagy cirkál az interneten . Ülj egyenesen, és magas, és nem is gondolt akkor gyakorolja a core izmokat , mert a munka , hogy mindig kiegyensúlyozott a labdát .
A munka, hogy Core

hatékony core edzés , valamint a stressz csökkentése, próbálja Pilates . Vannak olyan szalagok megvásárolhatja vagy bérelni , hogy elmagyarázza a mozgás , és minden amire szüksége van egy darab földön , hogy egy nagy edzés , ami kíméli az ízületeket és egyszerű elsajátítani.
Cardio for Life

rendszeres cardio gyakorlat csinál valamit szeretsz egy nagyszerű módja annak, hogy vágja le a övvonal . Gyakorlat nem kell , hogy egy formális tevékenység, mint megy az edzőterembe, vagy kapok a lépcső mászó . Ez lehet az alkalmi és élvezetes, mint ablakot vásárolni régiségek egy barát, vagy egy játék a tag a gyerekekkel . Vegyünk egy osztály csinál , amit mindig is kíváncsi , hogy lesz akkor mozog, mint a társastánc vagy a boksz.
Exercise for Fun

idő a tevékenységét az évszakok. Kirándulás vagy kerékpárral őszén , hogy élvezze a színes levelek . Van egy hógolyó harcot télen. Játssz labdát a tavasszal. Menj úszás a nyár folyamán. Olyan sok módon, hogy gyakorlása a társadalmi és a szórakoztató része az életed. Még ha csak hozzá tevékenységek a menetrend egyszer vagy kétszer egy héten , akkor az épület a kapcsolatot, és létre emlékeit családjával és barátaival közben csökken a derékbőség .