Fogyás Programok Men

Szerint egy American Medical Association felmérése , csaknem háromnegyede az amerikai férfiak több mint 20 éves volt túlsúlyos , és egyharmada ezeknek az embereknek tekinthető elhízottnak . Ezek a statisztikák egy hívást, hogy változik, különösen annak fényében, az a tény , hogy az elhízás vezethet --- egyebek --- a cukorbetegség , a szívbetegségek , a stroke , a közös feltételeket és a depresszió. Genetikai játszanak egyfajta szerepet a súlyát , de a legtöbb , az oka a súlygyarapodás kombinációja rossz táplálkozás választás, a túlzott táplálkozás és a testmozgás hiánya . Lépéseket kell tenni a harc súlyát. Részét ellenőrző

A férfiak szeretik a szuper méretű adagok, és sokan a gyomor bizonyítani. Mivel az emberi gyomor válik, hozzászoktak ahhoz, hogy tömött , ez megnöveli alkalmazkodni az étel mennyiségét , hogy rendszeresen dömpingelt bele. A végeredmény --- mellett nagyobb hasa --- egyre étvágya okozta megnövekedett kapacitás élelmiszer-, és fokozott hajlam éhes, és elégedetlenek , ha a megnagyobbodott gyomor nincs teljesen kitöltve . Ez az egyik oka annak, fogyókúrák , hogy az emberek annyira szánalmas; A kinyújtott gyomor ütött hozzászokva, hogy bedugult , és tele van a tele .

A legtöbb túlsúlyos ember , a válasz fokozatos részét ellenőrzés. Ez nem foglalja magában a haladva gorging éhgyomri 24 óra alatt. Sokkal inkább , hogy egy őszinte pillantást az étel mennyisége esznek naponta , és fokozatosan kezdjük csökkenti a részeket , hogy mit eszik , hogy hagyja, hogy a gyomor fokozatosan szerződést vissza olyan mértékben, hogy végül, hogy a régi tendencia, hogy sokat eszik fizikailag kényelmetlen .

segíteni felé kisebb adagokban , használja a kisebb lapok , így , hogy nem a kísértés, hogy lehúznak mindent egy nagy tányér. Amikor a főzés magad , megváltoztathatja összetevő mérések recepteket , hogy te a főzés az egyik, mint a főzés két vagy több is csábítanak, hogy enni mindent egyszerre . Amikor az éhségérzetet történik , eléri a megfelelő részeinek alacsony kalóriatartalmú , egészséges ételek , mint a friss zöldség, gyümölcs , savanyúság, vagy rizs sütemény .
Korlátozása Hús és Beer bevitel

Annak felvetése, hogy korlátozza a húst bevitelt úgy tűnik, dacol a magas fehérjetartalmú étrend , amely köré épül bizonyíték arra, hogy a további szükséges energiát emészthető fehérje okozza valójában egy személy , hogy lefogy. Ez akkor is igaz , ha eszik korlátozott mennyiségű hús naponta egyszer . Azok számára, akik enni minden étkezés , vegye figyelembe, hogy töltöd több húst az emésztőrendszerre, mint amennyit kezelni tud , ami elnyomja és az adók a rendszer káros módon , ami súly problémák meglehetősen gyorsan.

Az ajánlott napi adag hús a férfiak, akik mérsékelten aktív, egy 6 oz . szolgáló , egyszer egy nap. Azok számára, akik nem hajlandók menni az ovo -lakto vegetáriánus útvonal megszüntetésével a hús teljesen , próbálja eszik egy 6 oz . adag sovány hús , baromfi vagy hal vacsora , nagy oldalsó adag friss zöldséget és egy kis része a teljes kiőrlésű kenyér . A még jobb súly eredményt , próbáld rendelkezik e 6 oz . szolgáló hús vacsora másnap , egészséges vegetáriánus ételek között . Azt se felejtsük el , hogy távol marad a zsír - , telített , feldolgozott fast -food húsok .

Sör , úgy vélik, hogy az átlagos adag sör tartalmaz felfelé a 300 kalóriát . Most úgy vélik, hogy hány férfi inni két vagy három ilyen nap , minden nap. Mik ezek az emberek csinálnak iszik étkezés érdemes a kalória, a tetején, amit ők valójában eszik . A hús, a férfiak, akik kitartóan nem adja fel a sört , a korlátozás a neve a játéknak. Próbálja meg , amelynek egy sört minden második nap , vagy hogy egy állásfoglalást , hogy nem minden az munkahét , jutalmazza magát, két vagy három során a hétvégére.
Fellendítése Anyagcsere

Diet /adag irányítás rendkívül fontos része a súlycsökkentő program , de ez legyen a fele a hangsúly , nem pedig az egészet . Az anyagcsere a másik oldala az éremnek , és minden hatékony súlycsökkentő program kell figyelembe vételére . A kockázat leegyszerűsítek , súlygyarapodás lesz, nagyon biztosan fordulhat elő, ha fogyasztanak több kalóriát, mint te égő ki a fizikai aktivitás .

Legtöbb ember megérti , hogy a kardió edzés egy nagyszerű módja annak, hogy izzadjon , és éget extra kalóriákat. Ezek az edzések is formája az egyre népszerűbb jogging, bár azok a térd -vagy ízületi problémák megtapasztalhatja csillagászati ​​eredményeket más cardio gyakorlatokat , mint például a kör az úszás , a kerékpározás és sífutás . Amit sokan nem veszik észre, hogy az elégetett kalória alatt ki kardio munka nem csak égett gyakorlása közben; kalória órákon befejezése után a gyakorlat. A végeredmény a rendszeres testmozgás anyagcserét , amelyet egységesen és következetesen felgyorsította , hogy egységesen és következetesen éget el , mit eszel , akkor is, ha a többit.

Megerőltető súlyemelés munkamenet , rendszerint kizárólag tekinthető izom-építő törekvés , akkor is ugrik -start az anyagcserét, és kalóriát éget , amíg a 48 órát. Próbáld másnaponta szív és súly edzés , így nem túlságosan igénybe a tested , és ne feledje, hogy az Ön edzések kell majd 30 perces vagy annál több , hogy látható javulás .