Átlagosan egy személy biztonságosan fogyhat 1-2 fontot (0,5-1 kilogrammot) hetente diéta és testmozgás kombinációjával. Az egyéni fogyás azonban változhat, és számos tényező befolyásolhatja, például a kiindulási súly, a genetika, az anyagcsere, az étrend betartása és a fizikai aktivitás szintje. Fontos, hogy a fokozatos és fenntartható fogyásra összpontosítsunk a gyors fogyás helyett, amely egészségtelen és nehezen tartható lehet. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene.