Miért nem fogysz?

Ez a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem fogynak le. A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezt megteheti úgy, hogy kevesebbet eszik, többet sportol, vagy mindkettőt kombinálja.

2. Nem edzel eleget.

A testmozgás a fogyás fontos része. Segít kalóriát égetni, izomépítést és általános egészségi állapotot javítani. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

3. Nem alszol eleget.

Ha nem alszol eleget, a szervezeted több stresszhormon kortizolt termel, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.

4. Túl sok egészségtelen ételt eszel.

Az egészségtelen ételek, például a feldolgozott ételek, a cukros italok és a túlzott mennyiségű egészségtelen zsír fogyasztása szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. Összpontosítson a teljes, feldolgozatlan élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására.

5. Feszült vagy.

A stressz túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

6. Egészségi állapota van.

Egyes egészségügyi állapotok, mint például a pajzsmirigy-problémák vagy a cukorbetegség, megnehezíthetik a fogyást. Beszéljen kezelőorvosával, ha úgy gondolja, hogy olyan egészségügyi állapota van, amely befolyásolja fogyását.

7. Olyan gyógyszereket szed, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Egyes gyógyszerek, mint például a szteroidok, az antidepresszánsok és a fogamzásgátló tabletták, mellékhatásként súlygyarapodást okozhatnak. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről, ha aggódik a súlygyarapodás miatt.

8. Nem vagy türelmes.

A fogyás időt és erőfeszítést igényel. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.