Hogyan lehet eltávolítani Fat a derekát

derék és hasi zsír gyakori felnőtt panasz . Bár könnyen lehet a kísértés a trükkök , mint a has öv , amely állítólag serkenti a gyomor izmait a szerződő , hogy valódi gyakorlat nem szükséges , módszerek, mint ezek nem tényleges eredményeket . Fitness szakértők azt állítják , hogy a zsír körül a derék és a has leghatékonyabban keresztül távolítják el az egészséges táplálkozás és szigorú edzésprogrammal. Utasítások
1

gyakorlása a rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás a legjobb módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a rekeszizom szerint a Shape Up Shop honlapján. A weboldal támogatja aerobic, kosárlabda, tenisz , gyaloglás , kocogás , úszás , és azt ajánlja, ezzel az öt napot egy héten , legalább húsz percig . Az ilyen megerőltető tevékenységet szabályozzák a szív , miközben égő izom zsír és alakformálás a test .
2

"Push - konklúziói " által idézett az Elite Wellness Coaching honlapján , mint a leghatékonyabb hasa zsír csökkentő gyakorlat. Elfogyasztása után egy közepes adag összetett szénhidrátok, sovány fehérjét és kis mennyiségű telítetlen zsírt , tegye a kezét maga elé a saját könyökét kilencven fokos szögben . Nyomja meg a nyomában a kezét határozottan az asztalra , majd állni és járni el . Úgy működik !
3

alakformálás a tricepsz, bicepsz , hát, mellkas , fenék és combok , amellett, hogy a has , arra kényszeríti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét , ami azt jelenti , hogy a kalóriák elfogyasztott lesz felvett erősítése ezen izmok helyett fordult a zsír . Az Shape Up Shop honlapján , a jóga hatékony tevékenység erősítése a hasi izmok és vissza. A honlap azt is javasolja, súlyzós edzés , amely erősíti a csontokat, fokozza az anyagcserét , továbbá a séta, amely hatékony gyakorlását minden a hasi izmok .
4

alvó szerint Elite Wellness Coaching honlap , egy kevésbé nyilvánvaló , de szükséges tevékenység fenntartásához a trim derekát. Hivatkozva alvásmegvonás , mint egy a sok oka a súlygyarapodás , a honlap elismeri, hogy a szervezet reagál alváshiány letétbe helyezésével több zsírt - különösen a hasi zsír .