Hogyan simítsa a gyomor műtét nélkül

A felesleges hasi zsír helyen a férfiak és a nők kockázata a súlyos betegségek, mint például a szívbetegségek, a stroke, a 2. típusú cukorbetegség , inzulin rezisztencia és bizonyos rákos szerint a Mayo Klinika . A felesleges bőr alatti zsír ( a zsír érezheti magát , ha csípje a gyomor ) általában miatt a fizikai aktivitás hiánya , hanem az öröklődés , a hormonok és a menopauza is szerepet játszhat a gáz felgyülemlése . Bár egyesek viszont a műtéti eljárások simítsa ki a gyomor, a módosításokat a diéta és életmód segít elérni a fogyás céljait nem költséges eljárások . Utasítások
1

Csökkentse a kalóriát fogyasztasz evés kisebb étkezést . A Mayo Klinika kalória kalkulátor ( lásd a forrásokat) , hogy meghatározza és személyre a kalória a szervezetnek szüksége van minden nap .
2

Olvassa élelmiszerek táplálkozás címkék és távol marad egészségtelen telített zsírokat . Ehelyett, válasszon tartalmazó élelmiszerek szív egészséges, többszörösen telítetlen zsírok ( omega -3 zsírsavak) , mint például a sáfrány , kukorica, napraforgó , szója és gyapot- olaj .
3

gyakorlat mérsékelt intenzitású minden nap simítsa a gyomor műtét nélkül . Az összeg és a fajta gyakorlat függ az aktuális aktivitás és a fitness , de az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások javasolja összesen két óra és 30 perc heti mérsékelt aerob tevékenység további súlyvesztést .

4

gyakorolni a hasi izmok a hasi hollowing , kismedencei ponyvák és kismedencei felvonók . Ez a három gyakorlat , részletesen a honlapon a források részben , majd simítsa a gyomor , ha kész rendszeresen együtt az egészséges táplálkozás .