Legjobb vitaminok a Take testsúlycsökkentés

Vitaminok fontos része a kiegyensúlyozott étrend , de ők is segítenek a fogyás . A B-vitamin, C-vitamin és D-vitamin /kalcium segíthet fokozza az anyagcserét , erősíti az immunrendszert , és segít csökkenteni a zsír tárolására. Hozzátéve ezek a vitaminok a diéta segít elérni a fogyás céljait gyorsabb és hatékonyabb , miközben segít a szervezet működését a legmagasabb képesség. B vitaminok

A B-vitaminok ( B2 , B3 , B5 és B6) sarkalatos abban, hogy növeljék az anyagcserét és a pajzsmirigy működését . B2-vitamin , B6-vitamin és a riboflavin ( piridoxin) szükségesek a megfelelő termelés a pajzsmirigy hormon. A pajzsmirigy egyensúlyhiány vezethet súlygyarapodás . B3-vitamin ( niacin) segít szabályozni a pajzsmirigy-hormon termelést, valamint a vércukorszintet. B5-vitamin ( pantoténsav) szerepet játszik energiát felszabadító zsírok, szénhidrátok és a keményítők . A hiány ez a vitamin következtében alacsony energia-és levertség .

Az ajánlott dózisok a B-vitaminok az alábbiak: 1,7 mg riboflavin , 13 és 18 mg niacin , 10 mg pantoténsav és 2 mg piridoxin naponta .
C-vitamin

Amikor a test megfelelően működik , akkor tudja használni a zsírégető folyamat jobb, és a C-vitamin segít a különböző módokon. A C-vitamin ismert a számos egészségügyi tulajdonságok, beleértve a növelése immunitás és a fertőzés elleni küzdelemben , de ez is fontos szerepet játszik a fogyás. A C-vitamin már kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben , ami segíthet fenntartani az egészséges szív. Ez is egy komponens glükóz átalakítás , amely a szükséges energiát a sejtekhez . Ez az energia az, ami segít a szervezet hatékonyan elégetni a zsírt és a felesleges cukrot .

Mellett a D-vitamin és a kalcium , C-vitamin segíti a csont karbantartás , amely hozzájárul a sérülések megelőzéséről edzés közben . A C-vitamin is segít, hogy javítsa a vas felszívódását a táplálékból , ami azt jelenti, egészségesebb vérellátás a szervezetben. Míg ezek a módszerek közvetlenül segítik fogyás , ezek fontosak , mégis. Az ajánlott adag az átlagember 60 mg naponta .
Kalcium /D-vitamin

kalcium csökkenti annak valószínűségét, hogy az inzulin - rezisztencia szindróma és segít kivédjék a zsír megtartása. A bizonyítékok azt mutatják, hogy egy gazdag étrend kalcium kivédeni midlife súlygyarapodás csökkenti a zsír tárolására. Szerint Angelo Tremblay , tulajdonosa a kanadai Research Chair in Környezet és energia -egyensúly , a nők, akik nem kapta meg a napi ajánlott kalcium volt vastagabb waistlines voltak hajlamosabbak az elhízásra , és több volt a testzsír . Mivel a legtöbb ember nem kapja meg az ajánlott napi adag , ők saját maguk a kockázata a súlygyarapodás . Egyszerűen , az alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejtermékeket , vagy a kalcium-kiegészítő a diéta segít megszünteti a zsír már tárolt a szervezetben , és megakadályozza a zsír tárolását a jövőben. Az ajánlott adag az átlagember 1000 mg naponta .