Hogyan töltsük el az időt guggolás egy rugalmas gyakorlat Zenekar

Elastic gyakorlat zenekarok egy nagyszerű módja annak , hogy a csomagolás teljes tornaterem érdemes a szabad súlyok gyakorlatok egy helyet a négy négyzet hüvelyk egy pénztárca vagy bőröndöt . Lehet gyakorolni szinte minden izom egy rugalmas szalag gyakorlat , és a gyakorlatok egyszerűek és könnyen megtanulható . Továbbá , ha szüksége van további ellenállást , csak lerövidíti a zenekar , és akkor érzem, hogy növelte a súlyokat másodperc. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni , hogyan kell csinálni guggolás egy rugalmas gyakorlat zenekar. Ez az, amire szüksége van
Rugalmas gyakorlat band

Show More utasítások
Hogyan töltsük el az időt guggolás egy rugalmas Exercise sáv
1

állvány tetején a zenekar. A lábak kell egy kicsit kevesebb, mint a váll szélessége egymástól , és akkor kellett volna egyenlő hosszúságú a zenekar mindkét oldalon .
2

Fogja meg a zenekar két kézzel . Ha nem tud egyenesen állni , miközben a zenekar fogantyúkat a kezedben az Ön oldalán , szüksége van egy zenekar kevésbé ellenálló .
3

Húzza a zenekar át a vállát . Ennek hatására a karját, hogy összegömbölyödik , így tartja a fogantyúkat közelében, a tetejét a vállán .
4

Meghajlítani a térdét , amíg azok át a lábujjak. A hátad maradjon egyenes.
5

Vissza az álló helyzetben . Akkor ismételje meg ezt a gyakorlatot , ahányszor csak akar. A legtöbb edzők ajánlom három 10-20 ismétlést. Azonban a fokozott izomtónus meg kell növelni az ismétlések számát , és nagyobb ömlesztett meg kell növelni az ellenállást a rugalmas gyakorlat zenekar .