Egészség és a Betegség
- Folytassa a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást. Ne hagyja fel az egészséges életmódot, amely segített a fogyásban.
- Ügyeljen az adagok méretére, nehogy tudtán kívül túl sok kalóriát fogyasszon el
- Amennyire csak lehetséges, válaszd a teljes értékű élelmiszereket a feldolgozott élelmiszerek helyett.
- Maradjon hidratált, igyon sok vizet.
2) A stressz kezelése
- Találja meg a stressz kezelésének egészséges módjait, például testmozgást, meditációt vagy beszélgetést a barátokkal és a családdal.
- Kerülje az érzelmi vagy stresszes étkezés felé fordulást.
3) Legyen türelmes
- A fogyás nem lineáris folyamat, és előfordulhatnak olyan esetek, amikor a mérleg meg sem mozdul, sőt enyhén felmegy. Bízzon a folyamatban, és maradjon következetes erőfeszítéseihez.
4) Tűzz ki reális célokat
- Koncentrálj a jelenlegi súlyod megtartására, ahelyett, hogy azt várnád, hogy fogyni fogsz. Az életmód kis módosításai hosszú távon segíthetnek a súly csökkentésében.
5) A haladás figyelése
- Rendszeresen mérje le magát, és kövesse nyomon a méréseit, hogy figyelemmel kísérhesse fejlődését.
- Ünnepelje sikereit, és szükség szerint módosítsa.
6) Kérjen támogatást
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, vagy dolgozzon egy regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi edzővel, aki útmutatást és motivációt tud nyújtani.
- Ha valaki felelősségre vonja, az nagy változást hozhat.