Hogyan Combat Belly Fat

Hasa zsír lehet kezdeni , mint egy kis dudor az alsó has és gyorsan dolgozzon ki egy nagy bél . Számtalan oka a túlsúly körül az övvonal , de gyakran az emberek , akik magukban hordozzák plusz súly szűkítheti az okokat , hogy a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód . Ön száműzni has és karcsú a gyomorban. De ahhoz, hogy elérjék a kisebb derék , akkor szüksége lesz egy állandó rutin és az egészségesebb életmód . Utasítások
1

Do Pilates és hasi gyakorlatokat . Core gyakorlatok, mint a Pilates célja, hogy megerősítse és csökkenti a méretét, a gyomor és izomépítés meghatározás. Indítsa el dolgozni a core izmokat a 20 és 30 perces mozgás nagy nap a héten. Sit- ups , lábát felemeli és oldalsó felülések is hatékony módja elleni küzdelem hasa zsír.
2

Dance ! Tánc egy nagyszerű módja annak, hogy éget zsírt és kalóriát az egész testet , hogy lefogy, különösen a has . Salsa és hastánc kombinációját kínálják a szív és a gyomor alakformálás mozgását. Más gyakorlat lehetőségek közé futás, gyaloglás és aerobic .
3

csökkentése zsírbevitel és egészséges élelmiszerek megválasztására . Egyen kevesebb egészségtelen , zsíros ételek és töltse ki a sovány húsokat , mint a lazac és a pulyka , gyümölcsök, zöldségek és az egészséges ételek, mint a joghurt és a dió . Csökkenti az élelmiszer- részeket , hogy kevesebb kalóriát és vékony az egész testet .
4

Igyál sok vizet és gyümölcslevek , és egyél kevesebb só csökkenti a folyadék visszatartás és kiontott extra hasi súlyt . Étkezés sok sós élelmiszerek és ivóvíz kevés vizet eredményezhet során kiló víz vagy folyadék a hasi területen .
5

csökkentése szóda és alkoholfogyasztás. Puffadás másik bűnös az extra hasa súlyt . Az alkohol lassítja az anyagcserét , míg a szóda és tejtermékek ( ha laktóz intolerancia ) hozhat a puffadás és növeli a méretét a gyomor .