Fat - Burning Circuit -Training edzések

A Centers for Disease Control and Prevention , közel 36 százaléka az amerikaiak elhízott . Így, ha kell, hogy lefogy, és zsírt égessen el, te nem vagy egyedül . A fogyni leghatékonyabban , mind a testmozgás és étrendi változtatások szükségesek . Egy megbízható formáját gyakorolja az áramkör képzés , amely magában foglalja a gyorsan mozgó egyik gyakorlat a másikra egy előre meghatározott sorrendben. A maximális zsírégető potenciálját ilyen képzés , figyelembe olyan tényezőket, mint a testmozgás kiválasztása és időtartamát pihenőidő . Mindig kérdezze meg orvosát , mielőtt egy új edzés rutin . Típusai Exercise

Általában edzés ülés például a kör a képzés egyaránt magában foglalja cardio gyakorlatokat vagy ellenállás - gyakorlati képzésben , ez ritka, hogy egyesítik a . De ha a maximális zsírégetés a cél, akkor össze mind a kör - képzési rutin . A kutatás a február 2007 kérdés a " Medicine and Science in Sports and Exercise " jelzi, hogy a zsírégető potenciálját cardio növeli , ha végre a súlyzós edzés együtt vele.
Gyakorlatok Include

Ahhoz, hogy a legtöbb időt , válassza összetett gyakorlatok a kör - képzési rutin . Összetett gyakorlatok toborozni több izomcsoportot , ami növeli a kalóriát éget, ha azok teljesítésében . Továbbá , az összetett feladatok elősegítik a növekedési hormon , amely segít a zsírégetésben . Fontolja benépesítő a zsírégető áramkör gyakorlatok, mint például a mellkas sajtó , lábtoló , guggolás , írásvetítő sajtó, kábel- sor és felhúzás.
Pihenőidők

Akár hiszed, akár nem , olyan tényező látszólag jelentéktelen , mint a hossza a pihenőidőt között, a gyakorlatok is befolyásolja, hogy mennyi zsírt éget. Rövidebb pihenőidő lehetővé teszi, hogy szenteli több időt az edzőteremben, hogy a mozgó és a kalóriák elégetése , ami növeli az esélyét a zsírégetést . Továbbá, pihenőidő egy perc vagy kevesebb ösztönözhetik nagyobb a növekedési hormon , ami szintén segíti a zsírégető követésében.
Ismétlés Rangers és Ellenállási szint

ténylegesen zsírt égessen , meg kell, hogy maximalizálják intenzitását , és ez lehet tenni mind a nehéz és könnyű súly . Ha nehezebb súlyokat , akkor végre kevesebb ismétlést minden gyakorlat . Ha úgy dönt, a könnyebb súly - , és ha csak most kezdődik el , könnyebb súlyokat célszerű - biztos, hogy végre nagy ismétlés készletek, mint például a 15 és 20 ismétlés , hogy elérje a magas intenzitású .