Hogyan lehet megszabadulni a Beer Belly

Túl sok brewskis viszont a has acél a tál teli a kocsonya. A rossz hír? Ez a flab a front fog tartani egy darabig , hogy kitörjön. A jó hír ? Ez teljesen lehetséges , hogy a hat - pack back ! Utasítások
1

ital kevesebb sört. Oké, oké, ez úgy tűnik, buta és nyilvánvaló. De ez teljesen igaz. Ha szeretné elveszíteni , hogy a sör hasa , akkor kell majd csökkenteni a napi sör .
2

Fej orvoshoz . Csábító , de ne hagyja ki ezt a lépést. Egy gyors találkozót az orvos vagy a dietetikus segíthet neked a helyes úton . A információk pontosak és időt takaríthat meg hosszú távon .
3

Bele szív-és érrendszeri gyakorlat az , hogy a napi rutin . Ha nem gyakorolják , akkor meg kell kezdeni azonnal rázni , hogy a sör hasa . Cardio - intenzív edzés a legjobb , amikor megszabadulni a zsigeri zsír (az egyik a zsír típus a hasa .) Próbáld gyors gyaloglás, futás, súlyemelés , vagy egy elliptikus gép - bármit, ami lesz a dobogó szívvel .
4

Tartsa ab edzés , amely illeszkedik a menetrend. Hasi gyakorlatok, mint a felülések , vagy felülés segít csökkenteni , hogy a gumiabroncs körül a derekát. Ellenőrizze a személyi edző , a tornaterem vezetője , vagy ab szakértő elindítása előtt az ab - mesés edzés. Még mindig jobb , hogy nem 25 felülést a helyes utat , és nem 500 rossz irányba !
5

Egyél jobbra. Ismét egy nyilvánvaló lett , de ugyanolyan fontos. Vágjuk kalóriát alapján a szervezet anyagcseréjét . Ha tudja, hogy a szervezet gyorsabb anyagcserét, csökkenti a zsírbevitel tesz egy jelentős különbség. Ha a lassabb anyagcsere , az előnyös lesz , hogy csökkentsék a zsír , valamint néhány szénhidrátok és növeli a zsírmentes fehérjét . Ez nem azt jelenti, megy a Atkin étrendje - még mindig szükség van a szénhidrátok az energia !
6

munka a keresztirányú hasizom . A keresztirányú hasizom ( TVA ) az izmok dolgoznak , amikor " szopni be! " Más szóval, ez az egyik az izmok mögé bújva , hogy a sör hasa . Hogy valóban kap a TVA , hogy egy ujját, és tegyük a tetejére a köldök. Ezután kiszívja a hasa, de tartsa az ujját ugyanazon a helyen . ( Próbálj meg nem , hogy egy nagy lélegzetet , míg ezt. ) Tartsa a hasa 5-től 10 másodpercig, majd engedje vissza az ujját . Ha már a nyitjára ennek TVA gyakorlat , akkor nyomja meg ab izmokat , miközben a hasad !