Hogyan lefogy egy esemény

Különleges események is nagy oka a szorongás tekintetében keresi a legjobb . Megjelenés számít , annak érdekében, hogy jó benyomást, és bizonyítani az önbizalom . Súlyveszteség kihívások a tudás , a fegyelem és a motiváció . A végső cél az, hogy kötelezzék el magukat a fitness kezelés hosszú távú , hanem agresszíven csökken fontot egyetlen pillanatban. Utasítások
1

Fontossági sorrendbe a testrészek szerint a funkció és a kijelző az adott esemény . Például a nők, hogy készül viselni fürdőruhák a meleg időjárás éghajlaton vagy estélyi ruhák a hivatalos események tűnhet fejlesztése formás karok, lábak , midsections és a dekoltázs. Eközben sportolók képzését egy következő szezonban lesz akar csepp súlya , anélkül, hogy az erőt.
2

reális célokat . Cél - beállítás vonatkozik minden fázisában a súlycsökkentő tervet , amely magában foglalja a megjelenés, a diéta és a testmozgás . Reális cél motiválja, hogy kötelezzék teljes erőkifejtés , anélkül, hogy elriasztani a törekvés elérhetetlen tökéletességre . Az első cél az, csak keményen dolgozni, hogy végre a tervet. Ne megszállottja végeredmények , amikor kezdetét a rend. Fókuszban a közhely A " próbálja a legjobb , " mielőtt szűkül le ezeket a célokat az egyes testtömegét , a táplálékbevitel és a testmozgás az ismétlés számít .
3

Vigyázz a diéta. Elismerik, hogy súlycsökkentő vonatkozik a több kalóriát az energiát, mint szedi be Limit expozíció a telített zsírok és cukrok átalakítani magukat a zsírt, ha nem használják a fizikai aktivitás . Kiegyensúlyozott étrend legyen magas fehérje és vitaminok szolgálni anyag izomépítés . Hal, sovány csirkemell, gyümölcsök és zöldségek élelmiszerek magas fehérje-és energia - tartalom nélkül nagy mennyiségű kalóriát és zsírt .
4

gyakorlat , hogy lefogy, és farag a tested . Elkülönítése és az erő - vonat a kiemelt testrészek kétszer hetente. Lesz egy teljes teljes test edzés integrálásával kardiovaszkuláris edzés , és külön izomcsoportok a rutin . Tömeg - vonat legalább 45 percig 3-5 nap hetente , a munka a különböző izmok minden alkalommal. Ezen felül, akkor részt kell venniük a könnyű és közepes szív-és érrendszeri edzés 20 percig minden nap.
5

fejlődés nyomon követéséhez. Létrehozása és fenntartása a folyóirat felsorolja sajátosságok kapcsolódó étrendi bevitel , a testsúly és a testmozgás rekordot. A folyóirat szolgál kiindulási összehasonlítani korábbi teljesítményét . Munka , hogy növelje az intenzitását az adott terv az esemény közeledik . Fenntartása és továbbra is a fejlődés , miután az esemény megtörtént .