Hogyan lehet megállítani gyarapodik az életkorral

gyarapodik minden születésnapi úgy tűnik, hogy a jele öregszik . A kutatások kimutatták , hogy nem kell, hogy legyen. Néhány egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek . Fenntartása az egészséges testsúlyt , ahogy öregszünk segíthet más öregedés problémák , mint a szívbetegség és a cukorbetegség . Utasítások
1

kevesebbet enni, mint te kor. Az anyagcsere lelassul , mint te kor . Ön már nem képes ugyanazt enni, mint te, amikor 18 . Vágja a napi kalória- bevitel öt- tíz százaléka minden pár évben .
2

Fogyasszon egészségesebb élelmiszerek . Sok a súlygyarapodás , mint te kor érkezik fogyasztása magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek . Meg kell enni egészségesebb egész élelmiszerek , mint a hal, baromfi , tojásfehérje és hasonlók. Maradj távol a cukor és a kenyér .
3

gyakorlat rendszeresen . Az amerikaiak kevésbé aktív , mint az életkor, különösen a nők. Ha nincs rendszeres testmozgás program , hogy soha nem késő elkezdeni . Még csak séta a tömb körül néhányszor a kezdet .
4

Van reális elvárásokat . Ahogy öregszünk , nehezebb fogyni . Meg kell , hogy több testmozgást elveszíteni azonos mennyiségű súlyt , mint te, amikor fiatalabb voltál .
5

Tedd erősítő edzés. Az öregedő test veszít cellás szerkezet , ami azt jelenti, kevesebb kalóriát éget . Erő képzés segít újjáépíteni a sejtek , így aztán több kalóriát éget . Használja a könnyű súly , több ismétlést.
6

Növelje a rost bevitel . Rendszeres segít megállítani súlygyarapodás . Fellendítése rost szinten előnyös ahogy öregszünk. Ez jöhet a gabona vagy a korpa muffin .
7

Legyen aktív és enni jobbra. Az öregedés elkerülhetetlen. Keresése menetrend a testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások előnyös Önnek több szempontból , mint tartani a felesleges súlyt le .