Hogyan lehet fogyni a hipoglikémia

A legtöbb ember tudja, valamit a cukorbetegség, a feltétel által meghatározott vércukorszint túl magas . Azonban, amikor a vércukorszint túl alacsony , nem lehet egy másik fellépő hipoglikémia nevezett állapot . Antidiabetikumot kell enni gyakori étkezés , nézni az egyszerű szénhidrát bevitelt , és a testmozgás óvatosan , hogy elkerüljék a nem biztonságos csepp a vércukorszint , ami okozhat ingerlékenység , szédülés, fáradtság , remegés , verejtékezés . Mivel a gyakori étkezés és korlátokat a testmozgás , sok hipoglikémiás találják magukat csomagolás a fontot , ami számukra nagyobb valószínűséggel szenved a 2. típusú cukorbetegség az élet későbbi szakaszában . Szerencsére , ha szenved hipoglikémia , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy lefogy. Ez az, amire szüksége van
komplex szénhidrátok
Álló szobakerékpár (vagy egy csatlakoztatott -out séta útvonal)
fehérje - gazdag élelmiszerek
víz

Show More utasítások

1

reggelizik. Kerülje a cukros ételek , és koncentrálni az étkezési összetett szénhidrátok , mint a talált teljes kiőrlésű gabona ( rostokban gazdag gabona-és teljes kiőrlésű kenyér jó választás. )
2

Ride a szobabicikli ( vagy gyalog), 20 -30 perc naponta. Azonban legyen óvatos, hogy elkerüljék a túlzott gyakorolni magad , mert ez vezethet egy csepp a vércukorszint .
3

Igyál sok vizet edzés közben . Egyél egy egészséges, fehérjében gazdag táplálékot ( mint például a dió vagy joghurt ), amikor befejezte az edzést.
4

Menj a helyi kábítószer tárolására és vedd fel szőlőcukor . Ezekkel , hogy segítsen kezelni a vércukorszint , ha elkezdi érezni izgatott , szédül vagy túlságosan fáradt .
5

Kerülje egyszerű cukrok találhatók szóda , cukorka, sütemény és sok más "édes" dzsunka élelmiszerek . Ne feledje, hogy a fogyasztó ezeket majd úgy érzi, jobban pillanatra , míg a vércukor meredeken növekszik , de érezni fogja rosszabbul röviddel annak elfogyasztása után a cukrot , ha a vércukorszint fenék out. Ezen túlmenően , az ilyen típusú üres kalóriák csak hozzá a súlygyarapodás. Ehelyett , egyél sok kicsi, egészséges és fehérjében gazdag snack a nap folyamán .
6

Növelje a fogyasztása az összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű tészta és kenyér, rizs és zabliszt . Növelje sovány fehérje bevitelét eszik több bőr nélküli csirkemell , nyers dió , hal és más sovány húsok. Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , mint a természetes cukor és rost mind segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet , miközben egyidejűleg lehetővé teszi a harapnivalókat anélkül, hogy túl sok kalóriát vagy túl sok zsírt.