Étrend , normál Foods

Önnek nem kell költeni egy csomó pénzt a speciális élelmiszereket , hogy menjen a diéta és a fogyásban. Meg lehet enni a legtöbb azonos élelmiszereket , hogy a család eszik , és könnyen vásárolhat a bolt . A fogyni , meg kell, hogy korlátozni adagok mérete a magas kalóriatartalmú ételek és többet enni élelmiszerek, amelyek kitöltésével és tápláló , mégis van egy mérsékelt kalória . Low Carb

menni az alacsony szénhidráttartalmú diéta, hogy lefogy eszik normál élelmiszerek. Vannak speciális márkák meg lehet vásárolni , de ezek drágábbak, és nincs igazán szükség rájuk . Amikor eszel alacsony szénhidráttartalmú diétát , akkor megszünteti vagy szigorúan korlátozzák élelmiszerek, amelyek magas szénhidrát vagy készülnek finomított szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy egyél sok zöldség, gyümölcs, hús, hal és tejtermékek . Ha nem vásárolnak szénhidrát alapú élelmiszerek , válassza ki azokat, készült a teljes kiőrlésű gabonák , mint a teljes kiőrlésű kenyér , zabpehely és a teljes kiőrlésű tészta .
Low Fat

Elég könnyű menni az alacsony zsírtartalmú étrend evés közben a normál élelmiszerek. Természetes élelmiszerek néha jobb, mint a speciális alacsony zsírtartalmú ételeket. Sőt, legyen óvatos, ha veszel csomagolt ételt , hogy meg van jelölve , mint az alacsony zsírtartalmú . Alacsony zsírtartalmú csomagolt élelmiszerek néha még mindig magas a kalória , mivel más összetevők kerültek hozzá, hogy fokozza az ízét . Enni egy alacsony zsírtartalmú étrend , válasszon sovány hús és győződjön meg róla , hogy vágja le a látható zsírt , mielőtt főzzük . Cook húst olyan módon , hogy a zsír elfolyik , mint egy grillező vagy szekrénybe . Ha lehetséges , főzni étkezést előre, és hagyjuk kihűlni , így kaparja el megkeményedett zsír , hanem az evés is . Vegye ki a bőrt a csirke , mielőtt enni. Válassza ki a csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes tej és a sajt annak érdekében , hogy megszüntesse a felesleges zsírt .
Csökkentett kalória

módosítása a fajta étel , amit eszünk , így fogyaszt nagyobb mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és kisebb mennyiségű magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Tartsa éhség sakkban eszik nyers gyümölcsök és zöldségek a nap folyamán. Még több főtt zöldséget, hogy a diéta és megszünteti kalóriát kenyér és édességek . Megváltoztatása szokások csökkentheti a kalória is . Ahelyett, olvasztott vaj vagy olaj a pattogatott kukorica , előkészíti a pattogatott kukorica a forró levegő popper és fújjon a vajat spray. Add fel kalória -tartalmú italokat, mint a szóda , és inni víz helyett .