Egyszerű Fogyás Program

Fogyás nem kell bonyolult , és nem kell drága . Vannak olyan bonyolult programok ígérnek fogyás, és működhet , de ha nem tudja követni a programot , vagy ha ez túl sok munka az Ön számára, soha nem kibír vele . Kap egy egyszerű súlycsökkentő programot, ami alig vagy egyáltalán nem működik a fenntartása , és akkor sokkal valószínűbb, hogy kibír-val, amíg el nem éri a fogyás cél . Reális célokat

Fogyás egyszerűen kérdése kalóriát szemben kalóriát ki . Ha éget több kalóriát, mint amennyit eszik és iszik , akkor fogyni . A szervezet nem szeretik a túl sok a változás , mégis. Szerint a National Institutes of Health , a legegyszerűbb módja annak , hogy elveszíti , és tartsa ki súlya csinálni lassan . Tervezze meg a vesztes 1-2 font per hét . Ha van egy csomó súlyt veszíteni , ez úgy tűnik, bosszantó, de ez a legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú távon tartani a súlyt le .
Készíts egy tervet

Készíts egy egyszerű tervet , hogy mit fogsz csinálni a heti- hetes alapon . A rendelkezésre álló anyagok , kitalálni, hogy mennyit eszik minden nap. Terv az egészséges adag fehérje , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök, zöldségek és zsírok. Ha nem tudja, mi az egészséges adag van , vagy hány enni, a NIH javasolta összegek fenntartható fogyás . Készíts egy táblázatot vagy menü , tedd valahol látható , és olvassa el , hogy minden nap .
A menüt

Kitalálni egy egészséges mennyiségű étel a saját személyes fogyás , és enni minden nap . Tervezze ki étkezést előre , és tartsa be a tervet. Enni három étkezést és két vagy három snack minden nap, de ne belül a kiosztott kalória . Ne felejtse el, hogy néhány kezeli a menüben , mert nem akarja, hogy úgy érzi, megfosztották .
Vizedet

ivóvíz fontos része a a diéta . A legtöbb ember egyszerűen nem iszik elég vizet naponta . Terv iszik legalább nyolc 8 uncia pohár vizet naponta . Ha nem használják ivóvíz rendszeres , használjon vizet íz csomagokat , vagy citromos ékek , melyek segítségével a víz lefelé. Kap egy speciális bögre vagy pohár a víz , és használja azt , hogy emlékeztessem önöket , hogy inni egész nap.
Mozgasd a testület

testmozgás elengedhetetlen része bármilyen tömegben -loss programot. Nem tervezem, csatlakoznak a tornaterem , ha nem akar . Legyünk azonban csak a mozgó test . Tegyen egy sétát a gyerekek vagy a kutya. Rollerblade . Vegyük a lépcsőn egy magas épület . Dobd el a Frisbee , vagy menjen a kajakozás . Játssz kosárlabda vagy a softball . Csinálsz, amit akarsz tenni annak érdekében, hogy a test mozog , és nem azt , amilyen gyakran csak lehet.