diéta & Gyakorlat Tervek a tizenévesek , hogy lefogy

Tizenévesek okos kezdeni odafigyelni súlyuk most. Mint egy tini , akkor már előkészítette a terepet a többi az életét. Ha létre egészséges szokásokat most , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy kibír velük. Megtalálhatja diéta és a testmozgás tervek tizenévesek , hogy lefogy, de akkor is megtalálja a siker csak eszik a jobb élelmiszerek , és növeli az aktivitási szint . Jó Étrend Teens

diéták korlátozzák az étel mennyisége , amit esznek annak érdekében, hogy hozzon létre egy kalória deficit , ami a fogyás. Ha szeretné követni egy bizonyos fogyás terv , meg egy arra összpontosít, hogy az egészséges táplálkozás .

Például Weight Watchers egy jó választás, mert összpontosít részét ellenőrzés. Meg kell enni elsősorban egészséges ételeket , de van még néhány hely az Ön számára , hogy az alkalmi kezelésére . A South Beach diéta is egy jó diéta a tizenévesek számára , mert összpontosít egészséges táplálkozás - sok sovány fehérjét , gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák .
Az egészséges étkezési szokások

nem kell időt tölteni kalória vagy azt követően a szigorú étrend , ha azt szeretnénk , hogy lefogy. Egyszerűen kapcsolási egészségtelen élelmiszereket , amit eszik egészségesebb választás lehet elegendő a fogyás .

Indítása megnézi az élelmiszerek, amit éppen esznek , és meghatározzák , hogy melyek nem egészséges . Például, használhatja az ebédet pénzük egészségtelen ételek helyett az iskola ebédet , vagy jöjjön haza, és enni egy zacskó chips délután . Bárhol is találja, hogy így rossz döntéseket , cserébe , hogy egy egészséges ember , például bevonva egy szendvicset és zöldség otthonról , vagy eszik friss gyümölcsöt iskola után .
Gyakorlat tervek Teens

testmozgás másik fontos tényező a fogyás egyenlet . Növelésével az aktivitási szint , akkor több kalóriát éget, és fogyni gyorsabb .

Válasszon egy gyakorlat , amely érdekli. Ha szívesen videojátékok , akkor lehet , mint a testmozgás programok használata a Wii. Ha szereted a tánc, akkor csatlakozhat a tánc osztály vagy vásárolhat videókat , hogy kapsz egy jó edzés tánc közben . Remek lehetőség, hogy motivált maradjon , hogy gyakorolja egy barátommal. Tudod tartani egymást kihagyom edzés.