Hogyan veszítsünk el 40 font 3 hónap

Ön több mint 40 £ túlsúlyos , és azt szeretnék , hogy ki ? Ne aggódj , nem vagytok egyedül . Sokan küzdenek a súlyuk . Találtam egy bevált módja annak, hogy elveszíti a súlyát , és tartsa ki a mindössze 3 hónap alatt! Lose 40 £ 3 hónap alatt ? Igen ! Ez az, amire szüksége van
Slim Fast Optima
Alacsony kalóriatartalmú levesek , salátával
Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet
csirkemell
pulykamell
Salmon
Eggs
Törökország Bacon
Alacsony kalóriatartalmú joghurt
gyümölcsök
Zöldség
elliptikus gép vagy tornaterem tagság ( nem szükséges)
Show More utasítások
1

Igyál egy Slim Fast Optima napi egy étkezés helyettesítő . Alternatív étkezés fajta.
2.

Reggeli : 2 főtt, rántotta , vagy a buggyantott tojás, 3 szelet Törökország Bacon . Vagy reggeli smoothie a sovány tej , alacsony kalóriatartalmú joghurt és a kedvenc gyümölcs .
3.

Ebéd : saláta alacsony kalóriatartalmú salátaöntet . Csak mintegy 2 evőkanál öltözködés, ne feledje, szeretné elveszíteni £ 40 3 hónap alatt! Add sült csirke vagy sült pulykamell .
4.

Vacsora : sült csirkemell , sült lazac vagy sült pulykamell párolt zöldségekkel .
5

Mielőtt ebéd és vacsora , egy csésze alacsony kalóriatartalmú leves . Ez segít megtelhet gyorsabban és marad a teljes hosszabb ideig.
6

keresése étel receptek http://weightlossmealplan.blogspot.com/tartani a fajtát.
7

csak vizet isznak , és nincs kalória italokat. Nem szódavíz vagy gyümölcslé .
8

Minden reggel nem 4 erősítő edzés gyakorlatokat. Alternatív izomcsoportokat. Megtalálhatja erősítő edzés gyakorlatokat http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 perccel ebéd után , ne kardio 30 percig hónap folyamán 1 . A 2. hónap , nem 45 perc kardió . Hónap 3 - 1 óra kardio . Meg kell csinálni cardio elveszíteni £ 40 3 hónap alatt! Lásd Beachbody Reviews alábbi kardio programok kipróbálni !
10

Cardio kéne a pulzusszám , amit neve a "képzési pulzusszám " . Ez különbözik mindenki számára . Menj a http://musclemaking101.blogspot.com/találni a tiéd .
11

cardio gyakorlatokat lehet futás , elliptikus gép, tánc vagy azt követően egy edzés videót. Változtasd meg gyakran , hogy a test változik , és mindig attól, hogy unatkozik .
12

vasárnap van a csaló nap. Edd meg , amit akarsz vasárnap , és nem az edzés .
13

Mérjük le magad, minden hétfőn és dokumentumot , hogy mennyi súlyt , amit elveszített . Ez fogja Önt motivált !