Hogyan hozzunk létre egy Crossfit rutin a nők

Crossfit képzés egy edzés , amelynek középpontjában a funkcionális mozgás . A változások a rutin vannak non-stop és nagy intenzitással. A kihívás állandó. Ön lesz az alapokat a program skála őket , hogy illeszkedjen a fitness szintjét . Utasítások
1

Alkalmazkodni a hagyományos . Mielőtt a tényleges Crossfit programot , meg kell tanulni a Crossfit Elements. CrossFit elemek tanítani a mozgás szükséges az optimális teljesítményt CrossFit programban . Ezek a képességek közé tartozik a guggolás, pull up , felhúzás , nyomja sajtó és a vállát nyomja , csak hogy néhányat említsünk , hogy ön egy ötlet, hogy mi vár rád .
2

létre a program. Ezután lépni CrossFit programot, amely áll a gyakorlatok , melyek a tíz fizikai képességek által felvázolt program alkotója . * Endurance * Stamina * Erő * Rugalmasság * Teljesítmény * sebesség * koordinációs * Agility * Balance * AccuracyIn annak érdekében, hogy maximalizálja a hasznot , meg kell, hogy egy listát a gyakorlatok, amelyek egyensúlyt ezeket a tulajdonságokat. A legjobb hely, ahol új és izgalmas Crossfit gyakorlatok YouTube-on és az interneten keresztül keres.
3

Lassú vagy nyomja meg gyorsan . Függetlenül attól, hogy az új edzés rutin lesz jóga, Pilates , kick-box , vagy Crossfit képzés nem igazán preferencia kérdése . Kérdezd meg magadtól , hogy mit akarsz elérni . Ha szükség van a motiváció , hogy lesz , elveszítené súlyát, és jól néz ki a bikini, az első három program valószínűleg a jegyet . Ha kész arra, hogy azt a következő szintre , azonban Crossfit képzés az eszköz a fizikai erő és a felelősségvállalásra .